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孕晚期食谱
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
鱼、肉、禽类、豆类都是优质蛋白的来源，每天确保70-100克的摄入量哦。铁质补充不能少贫血在孕晚期很常见，瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜都是铁的好帮手，每天至少30毫克，给身体满满的能量。
鲤鱼冬瓜汤 鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消肿效果。
怀孕后期的准妈妈，重点任务就是为生产做好一切准备，这当然包括体力上的准备，因此，准妈妈在怀孕后期，应该多吃一些有助于分娩的食物，比如本文推荐的这款助分娩食谱，就是不错的选择。
孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食，动物性食品可加至150～200g。
本文将为大家推荐孕早期和孕中晚期的食谱，帮助孕妇更好地保持健康。酸奶水果沙拉多种水果加上酸奶，再加点核桃或者其他干果做成，不仅补充各种维生素，而且还补充钙，核桃补脑。
孕晚期营养食谱:宝宝健康成长,妈妈健康保障
1、鱼、肉、禽类、豆类都是优质蛋白的来源，每天确保70-100克的摄入量哦。铁质补充不能少贫血在孕晚期很常见，瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜都是铁的好帮手，每天至少30毫克，给身体满满的能量。
2、多吃高蛋白食物孕妇应多吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等高蛋白食物，以满足胎儿的营养需求。动物血、肝、木耳和青菜更是不可错过，它们不仅预防孕妈贫血，还能预防宝宝出生后缺铁性贫血。
3、选择牛奶、酸奶、豆腐，或是芝士等食品，都是钙质的宝库。铁：血液制造的基石每天27毫克的铁摄入，让妈妈和胎儿呼吸更顺畅。瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等都是铁的优质来源。
9道孕晚期消水肿食谱,好吃又营养,内附详细做法!做给准妈妈吃
1、虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。 绿豆百合汤 原料：绿豆300克，鲜百合100克 辅料：葱花5克，盐2克 做法：1。将绿豆拣去杂质，洗净；鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。
2、推荐食谱一：苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。
3、番茄汁茭白羹 材料：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖 做法：茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。 番茄洗净，切瓣。将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡***，捞出沥干待用。
4、做法：将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。健康提示：补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
