大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于分享健康低卡饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍分享健康低卡饮食的解答,让我们一起看看吧。
低卡又健康的零食?
以下是一些低卡又健康的零食:
红薯片:红薯含有丰富的有机胡萝卜素和膳食纤维,可以提供饱腹感,同时含有较少的油脂和热量,有助于维持血糖水平。
沙拉面包干:是一种低脂、高纤维的零食,含有代谢促进剂,有助于身体消化和吸收,平衡体内酸碱度,维持血糖水平。
烤果仁:坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪、多种维生素和矿物质,是一种非常健康的食物。将坚果烤至金***后,不但口感更佳,而且不含经常吃的加工油脂。
意大利脆片:也称纯燕麦饼干或苏打饼干,是一种低热量、低脂肪和提供多种营养物质的健康零食,能提供长久饱腹感。
豆腐干:是以黄豆为原料制作的,是一种低卡路里、低脂肪和易于消化吸收的健康零食。
小甘薯、紫薯仔:小小一枚,有着红薯和紫薯的醇香,口感细腻,带有一丝丝甜。
冻干玉米粒:是天然绿色健康的零食,也被称为航天食品,可以当做宝宝辅食,甜甜的一粒,保留了玉米本身的香甜而不添加任何糖分和色素。
口香糖、薄荷糖:可以打发时光,抑制食欲,减少对糖的渴望。一小块基本只有15-30大卡不等。
低卡速食食品推荐?
1. 速食鸡胸肉:含蛋白质和碳水化合物,可增加饱腹感,补充营养。
2. 即食麦片:富含膳食纤维,增加饱腹感,可减少其他饮食的摄入。
3. 速食荞麦面:含蛋白质和膳食纤维,有较强的饱腹感,可作为减肥速食食品
低卡又好吃的食物?
1、主食:
2、蔬菜类:
芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜、
玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆***、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小***、牛俐[_a***_]、大***(青白口)、大***(酸菜)、大***(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜。
这种食物有很多,菜类的如豆制品,这类食物热量都比较低,而且种类非常多,做法更是品种繁多。即使吃一盘豆腐,热量也不会很多。
水果类的就更多了,比如猕猴桃,雪莲果。特别是雪莲果,吃起来甜,可是它的热量特别低,对身体好处非常多。蔬菜类的基本都是低卡又好吃。
玉米 以一根约160克鲜玉米为例,因为其可食用部分为46%,所以一根玉米的热量仅有80大卡左右,而每100克鲜玉米含有2.9克左右的膳食纤维,比稻米的膳食纤维含量高,中国居民膳食指南建议粗细搭配,米饭好吃,玉米也要安排哦~
到此,以上就是小编对于分享健康低卡饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于分享健康低卡饮食的3点解答对大家有用。