大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥妈菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥妈菜谱的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，有什么不花钱的好方法吗？
想减肥，有什么不花钱的好方法吗？其实减肥就是考验一个人的自律，控制饮食多运动。减肥不一定花钱才可以瘦，首先减肥前先给自己定一个标，一周我要减重多少，或者在几个月内我减重多少斤。有了目标首先控制饮食。每天早上要以鸡蛋牛奶为主，午餐含蛋白质的肉类为主，主食尽量吃粗粮。下午3点左右身体代谢比较快，多喝温水促进代谢，还可以加餐点水果，这样容易增加饱腹感，晚餐不会觉得饿，晚餐要多摄入绿叶蔬菜。主食以蛋清，和豆制品代替。还可以早餐适当加点主食，午餐就以西红柿水果代替了。晚餐按***吃，我已经体验过不吃午餐，真的没有觉得有多饿。睡前锻炼1小时，可以手机搜减肥操跳一跳。3个月坚持下去真的可以达到意想不到的效果。
少吃多运动，一个字饿，两个字坚持，三个字多运动，我也在减肥坚持了一个星期好开始瘦的快已经瘦了5斤，我们一起加油，一定不要吃减肥药，代餐之类的，我啥办法都试过，坚持不下来，如果可以坚持按他们给的食谱不吃任何东西都能瘦
想减肥不见得要花钱就可以做到的，其实最不用花钱的方法也是最简单的方法，我就是这样过来的也是用这“不花钱的”方法做到的。
我不知道你体重多少，7.8年之前我体重130多斤，经常买不到合适的衣服穿。为了减肥我特别自律，真正从管住嘴迈开腿开始，3个月的时间我看到了希望，1年的时间我脱胎换骨……下面就是我的方法：
第一，调整饮食习惯，饮食清淡，少油少盐少吃各种调料。能生吃的绿叶菜生吃，能蒸着吃的别煮，能煮着吃的别炒，我有一年的时间都不吃外卖直到现在我都是自己做着吃。垃圾食品根本油条，方便面，咸菜等等一律不吃。
第二，食物多样化以粗粮为主，白米白面主食很少吃，以红薯，南瓜，土豆做主食，碳水化合物是杂粮饭，肉少吃，标准是四口菜一口肉。
第三，按时吃饭按时睡觉，生活有规律，早上吃饱多样化，中午吃好以菜为主，晚上5.6点吃少吃不饿吃个苹果，不吃夜宵不吃零食。如何白天饿可以吃蒸熟的苹果，晚上早点休息不会饿。吃饭不能多吃可以少食多餐6.7分饱。
第四，多喝水，家里的白开水就行，不喝任何饮料果汁等，
第五，多锻炼多运动，有氧无氧运动相结合。我早上最少1.30小时，1小时的快走，30分钟的各种拉伸，开合跳等等。上下午各30分钟的跳绳踢毽子等可以分组做。晚上随便走走9点休息早上5点准时醒。（现在我晚上去到健身房）
以上就是我不花钱的方法，并且很好不反弹让自己减肥成功还收获了健康。但是有很多细节不变细说，如果大家有兴趣可以关注私聊我，我愿意和大家成为朋友在减肥的路上作伴，互相分享互相鼓励直到满意自己！谢谢🙏@悟空问答
有啊！只要你能够坚持每天走路或到健身房，锻炼身体至少2小时以上，你减肥的***就有可能实现！
当然健身房是那种不用花钱的，比如：单位的乒乓球室，你可以约朋友，而且你和这位朋友之间相互约定好，每天打球的固定时间，并相互监督，每天至少打乒乓球2小时以上，你的减肥效果就会好！
你还可以进行其它你喜欢的运动，比如：做瑜伽，短跑，健身操，跳绳，快步走，游泳、打羽毛球或篮球等这些运动也有助于你的减肥***得以实施或实现。
再一个就是你要合理膳食，多吃水果和蔬菜。不要胡吃海塞或暴饮暴食，少吃多餐，科学的饮食有助于你达到减肥的目的！晚餐不宜吃得过多，更不要熬夜，每天要保持心情舒畅。
还有如果天气不好，不方便出门锻炼，你可以在家做仰卧起坐，或者打太极拳和练太极剑等运动，每天不管做什么运动，至少每天累积运动量达到2小时以上即可！贵在坚持！只要坚持就是胜利！
谢谢邀请。
确实有可以不花钱就能减肥的方法，我本人就是一个坚决的执行者。
下面我来说一下我的减肥经历。
先说我的减肥成果吧：
从2015年开始减肥，我用了一年时间，减掉了20多斤，然后再通过锻炼和节食，使身体基本上能维持在一个比较满意的状态。
第一，开始减肥。
2015年体检后，我的身体出现了很严重的问题主要是肥胖和脂肪肝等原因造成的。所以从那时起，我就开始决定减肥，和增强体质。
第二。开始运动。
2015年开始减肥的时候，我开始运动是跑不动的，主要以走路为主，当走路走了大概有6个月左右，我然后由于觉得时间太长，然后改作小跑。然后又经过三个月左右的训练后，跑步从一公里两公里到最后5公里10公里就可以坚持下来了。
第三，调节饮食。
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
我生宝宝前体重一度飙升到了140斤，我是常常感慨自己越来越胖，生完宝宝出院上秤的时候，发现才少了十斤，我的宝宝出生就有6斤。
回到家后就开始琢磨怎么样才能把体重降下来，因为镜子里的自己实在是臃肿不堪。可是我是母乳喂养，哺乳期是不适宜减肥的，月子里来看我的亲戚都会安慰我说，给宝宝喂奶就会越来越瘦，我完全没有必要担心体重。
就这样一直到产后42天去医院复查，这才发现我是真的一点都没瘦，非但没瘦，又胖了几斤。我向保健医生诉苦，医生说，并不是所有的母乳妈妈给宝宝喂奶就会越来越瘦，妈妈们变瘦是有一定原因的。
我总结了一下:
1.妈妈们需要运动。生完宝宝在月子里就可以进行一些简单的[_a***_]，来消耗体内堆积的多余热量。
2.妈妈们要注意饮食。哺乳期妈妈们应当合理安排饮食，荤素搭配，不饮高脂肪汤水多吃蔬菜水果，五谷杂粮。妈妈们在哺乳期进食大量高脂肪，高热量食物不仅会使妈妈肥胖，还会加剧宝宝腹胀，肠绞痛，或者导致肥胖儿等。
3.妈妈们的睡眠很重要。有些妈妈会说宝宝哭闹睡不好，那么尽可能的请家人分担一些，睡眠不足也会导致妈妈肥胖。
我的宝宝现在6个半月，我坚持锻炼并且注意饮食起居，目前虽然没有达到孕前体重，但是130斤对我来说已经是巨大的进步，我会一直坚持。
到此，以上就是小编对于肥妈菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥妈菜谱的2点解答对大家有用。
