大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假日菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***日菜谱的解答，让我们一起看看吧。
***日期间如何避免“胖三斤”？
"每逢佳节胖三斤”，乍一听像个玩笑，细想一下还真不是夸张，尤其是春节这样的节日，团聚为主，年味儿很大程度上就体现在餐桌上，有的小伙伴儿甚至不止胖三斤。
大多数人春节都会与家人团聚，一下子放松下来，打破了原本规律的生活，身体活动也减少了，再加上各种聚会走亲访友吃吃喝喝，餐桌上又有太多的美味，还有在外面吃不到的家乡味儿.......一不小心成了“节三胖儿”。
那么，***日期间如何避免成为“节三胖儿”呢？有几点建议给大家。
***期如果说建议你每天拿出一个小时的时间去运动，显然不合适，当然如果能运动就再好不过了。作为一名营养师，我主要在饮食上给出建议，避免掉进容易被忽略的“坑”。
春节期间，尤其是北方，喜欢油炸食物，炸丸子、地瓜等等，尤其是油炸淀粉类的食物，多油多淀粉，再加上各种荤菜，提供过高的能量，一定要注意荤素搭配，重口味的和清淡的搭配，烹调方式少煎炸多蒸煮凉拌。
二号“坑”：谈笑间，不知不觉吃到撑。
无论是家宴，还是外出聚会，一定要有一个自我感知，当吃到六七分饱的时候就放慢速度，因为就餐的时间一般都比较长，要留出一部分胃口，应对持久战。
很高兴回答问题！
想要避免胖三斤，6个字：管住嘴+迈开腿！
解铃还需系铃人，自己会变胖完全是自己在思想上以过节为由“放纵了自己”，本质是自控力不强！
如果您有反驳的冲动，那说明在您的内心还是可以接受胖三斤的，换句话说能不能避免胖三斤不是太重要。
所以，在各类聚餐聚会中，桌上的美味佳肴种类再多，管住自己按平时习惯定量定类就行了。然后就是一些活动不一定非要聚餐，可以一块去找着***运动项目啊。实在推不开，聚完餐以后再一块去打个台球保龄球滑冰都不错的。
回答完毕，不喜勿喷，但欢迎指正！
春节***期，亲朋好友聚在一起，恐怕吃是招待亲朋好友的最好礼节，不管走亲戚还是串朋友，到家了就是酒宴伺候，鸡鱼肉肘样样都有，总害怕少一样 被朋友怪罪，这样一来，不吃怕主人误会，吃又怕体重，思想斗争一番，还是抵不住食物的诱惑，甩开腮帮子大吃一通，并且***期中活动量减少，难免会胖不止三斤。怎么办？
第一，要有节制的健康的饮食，与朋友相互协商，酒宴的食物，还要注意不要过度饮酒。以清淡饮食为主。同时还要注意不要吃太多，控制饮食量。
第二，注意增加活动量，***期期间，好吃的比较多，一不小心就或饮食过量，这是要走出室外，对活动一下，散散步，打打球，爬爬山…增加新陈代谢，尽量消耗多吃的东西。
要想不是每逢佳节胖三斤，那就在吃的上面多一点点讲究。尽量避免外食。但在家做放也是有方法的。
1少一些油炸，多一些清蒸，温拌
过年时油炸食品比较多，都爱吃过油的食品，但这样会摄入大量的脂肪，造成能量过剩。但让就胖了
可以将炸鱼变成清蒸鱼，炸年糕变成蒸年糕，即保证了食物的营养健，又能减少脂肪。
2清淡少盐。
年夜饭讲究滋味十足，但吃盐吃多了，容易导致血压增高，加重肾负担。
可以进行一下改良，需要上色的菜，如红烧肉，加了酱油就不加盐，凉拌菜多放醋少放盐。
#健康过大年#感谢悟空问答的邀请，***期都快结束了才来回答这个问题。其实我主观上，真的觉得***期就是应该胖三斤，为什么？外面务工的农名工、在外求学的学生、在外工作的白领，很多人，一年就1、2次机会回家，和家人相聚的时间就那么几天。老爸老妈肯定好吃好喝，亲朋好友肯定好酒好菜，兄弟姐妹，肯定胡吃海喝；如果本身没有基础疾病的人，我觉得真无所谓，很多感情需要表达，爸妈的爱都在“秋裤”和“吃”上面了，朋友的感情都在酒和***里了（我坚决反对酗酒哈，适可而止，过犹不及），也可以在茶和咖啡里。爸妈看着你吃胖了，满心欢喜，朋友聊着聊着微醺了，可以畅聊前程，指点江山……这个春节才没有白回家嘛。
当然，话又说回来，我还是得回答悟空的问题，不然悟空该发飙了。所以，在好好表达感情的同时，我们如何能够保证自己的健康？
荤蔬搭配
大家在聚会的时候，应该注意不要一味的大鱼大肉，可以荤素结合，吃点当地特色的青菜啊，比如我回家，我妈每次都给我一碗豌豆尖，想想就觉得香甜。同时，也不能吃得太过量了，可以比平时多吃一点，但是不能吃到撑啊，多聊聊天，叙叙旧。平日里也可以陪着家人和朋友喝喝茶，叙叙旧，这也很有意义。
适当运动
春节***期，可以和家里人和朋友一起，做点有意义的活动，爬爬山，踢踢球，逛逛广场，看看夜景也是很好的休闲方式。当然唱歌也是很耗能的一项运动，但大部分能量都通过啤酒补充回来了。
最后
其实我知道，上面说这么多，对部分人来说已经没有用了，因为已经胖了。所以，如果你已经胖了，那就看看后面吧：（1）开始清淡饮食，多吃青菜，少吃肉；（2）适当的进行有氧运动，要想减肥，每次运动时间必须保证在30分钟以上；（3）作息时间调整规律，保证充足的睡眠。毕竟，新的一年开始了，你必须努力，保证身体健康，工作顺利，才能在2019年的春节，回家继续happy。
祝各位：工作顺利，身体健康！
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到此，以上就是小编对于***日菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于***日菜谱的1点解答对大家有用。
