大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在职期间如何饮食健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍在职期间如何饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
月经期间，女性吃哪些食物对身体好？
1、胡萝卜:经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。比如胡萝卜炖羊肉，胡萝卜拨烂子(胡萝卜擦成丝，裹面粉蒸熟)。
2、玉米:玉米中含大量的矿物质——镁，而镁对人的情绪有一定的影响。若人体缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则容易引起痛经。如:玉米排骨汤，煮玉米等，少吃烧烤的玉米
3、南瓜:南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可以帮助补血。如:蜜汁红枣蒸南瓜，南瓜枸杞五谷粥，百合炒南瓜。
4、黑木耳:黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用；卵磷脂有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，十分有利于人体健康。如:红枣木耳汤，木耳炒鸡片，凉拌木耳少吃，特别冬季不要吃。
5、菠菜:菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素 C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素 E 等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸容易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素，经期适量的吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素 E 可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛、腹痛等。如:牛肉菠菜面，清炒菠菜，菠菜炒鸡丝。
除此之外还有菜花，海带，猪肝，鱼类等食材都很好。经期关键不要吃生冷的东西，不要剧烈运动，不喝浓茶等，饮食要清淡，少吃***性食物，营养要平衡，适量运动。
一般来说正常的月经是不用进补的，正常的饮食结构完全可以满足身体需要。只有在不正常的情况下才可进行一些补充。如经血量大，或经血少色淡。可以食用如:四物汤，当归乌鸡汤，银耳四豆汤等。
每个女孩每月都有生理期，但每个孩子的体质又都不同，可是不论身体素质是好还是不好，都要注意做到保暖、忌口、不洗澡、不动凉水。经期饮食应该有营养但还要清淡，比如牛奶、鸡蛋、鸡汤、瘦肉等，要保证摄入足够的蛋白质，经期会让体内的钙质流失，所以喝奶还可以补钙，体内蛋白质充足身体也不会觉得困倦。在每次经前和经后都可以喝些红糖水，要少吃白糖。
吃饭要吃热的，不要吃那些垃圾食品、辛辣***的食物，有的女孩从来不在乎，想吃什么吃什么，这样是不可以的，寒凉食物会影响***内膜的脱落导致经量变少，体内会出现淤堵，随着年龄的的增加，久而久之身体脏腑功能都会受到影响，也就导致月经不调，免疫力下降，有的女孩不注意在经期受凉感冒，那绝对在以后每次月经期就会不由自主的感冒，形成习惯，这样就必须要看中医调理了。
爱美之心***有之，但爱美的女孩子们，在经期一定要爱惜自己的身体，做到自律，毕竟还要结婚生子繁衍后代，只有自己身体好了，才不会影响到下一代。
到此，以上就是小编对于在职期间如何饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于在职期间如何饮食健康的1点解答对大家有用。
