大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卡路里菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卡路里菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一天2000大卡的食谱？
食谱一 早餐：年糕150克，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面条125克，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。 晚餐：米饭125克，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。
食谱二 早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷50克，大米粥25克。 加餐：无糖饼干25克。 午餐：米饭150克，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。
加餐：猕猴桃1个（200克）。
晚餐：荞麦肉丝面（荞麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡菜少许。
睡前半小时：苏打饼干35克。
1.早餐：
牛奶（鲜牛奶250克）+馒头（标准粉50克）+拌豇豆（豇豆50克）+煮鸡蛋1个（鸡蛋50克）
2.午餐：
米饭（大米125克）+红烧鲤鱼（鲤鱼100克）+干煸苦瓜（苦瓜150克）+菠菜汤（菠菜100克）
3.加餐：
苹果/梨/桃子/橙子/柚子/猕猴桃100克
4.晚餐：
米饭（大米100克）+西葫芦炒肉（西葫芦150克，瘦猪肉50克）+素炒瓢儿菜（瓢儿菜100克）
5.加餐：
减肥食谱有哪些呢？
其实容易胖的人喝水也会胖。不容易胖的人（新陈代谢快的人）怎么吃也不胖。所以不应该有特别的减肥食谱。应该正常吃但不要暴饮暴食就可以了。一般健康食品主要是少盐少油，清淡饮食。少吃油炸物。少吃高脂肪食物。我健身减肥多年的体会是太素不利于健康。大鱼大肉也不利于健康。正常饮食才好。以下都是自家做的食物。目前体重体脂也控制得很好。57岁阿姨。
减肥，必须遵守以下几个原则。在以下几个原则的指导下，坚持下来，一定可以达到科学减脂的目的。
1.合理吃+少吃 每餐保持七到八分饱，不要暴饮暴食。规律饮食，一日三餐，定时吃饭，不要过晚进食。古人讲“过午不食”，我们尽量要做到不吃宵夜。
根据合理膳食的原则，尽量做到合理搭配蛋白质/碳水/纤维素等营养成分的摄入，一拳/一掌/一大捧原则。即一拳主食（碳水，尽量原则粗碳水食物即粗粮），一掌蛋白质（动物蛋白和植物蛋白，肉蛋奶等），一大捧新鲜蔬菜。进食实顺序按照先蔬菜，再蛋白质，最后主食的顺序来进食。
2.多动 配合合理运动，达到科学减脂的目的。有氧运动与无氧运动相搭配，并充分结合自身身体条件，***用合理的运动强度和运动时间，达到科学减脂塑形的目的。不要刻意勉强自己进行超身体强度或者超时间强度的运动，避免产生运动损伤。
3.远离不健康饮食 尽量戒除不健康的饮食结构。糖油混合物/油炸食品/反式脂肪/代可可脂/起酥油/果葡糖浆等，含有以上成分的食品添加成分的零食和饮品，尽量不要选择。
4.健康瘦 减肥不要急功近利，短时间内的极速掉秤是对身体伤害极大的，建议大家轻易不要尝试。对于体重基数一般的人，科学研究表明，每个月的减重数量控制在自身体重的4%-7%。如果体重基数过大，建议咨询专业的减肥医师获得科学合理的帮助，切莫自行按照网上的一些方法来轻易尝试。
到此，以上就是小编对于卡路里菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于卡路里菜谱的2点解答对大家有用。
