大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道与饮食健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠道与饮食健康教育的解答，让我们一起看看吧。
肠道要健康，主要是“清”，具体是什么说法？
肠道要健康，首先要做到的就是不让肠道积聚过多的垃圾，人体每天代谢的垃圾以及食物残渣最终会通过肠道排出体外，而如果这些垃圾机会在肠道中，就会在肠道中发酵，发酵后产生各种有毒有害的物质，而这些有毒有害的物质不仅会引发便秘，增加肠癌的风险，还会被重新吸收到血液中，通过血液输送到身体的各个部位，损伤机体的器官组织，长期会导致疲劳过度、肤色暗沉，易出油长痘、烦躁易怒、焦虑、失眠、注意力不集中，记忆力减退，以及增加身体心脑血管疾病的风险，所以保护肠道健康，不仅是为了肠道本身，还为了身体的健康。
那么清理肠道其实与我们平时的饮食和生活习惯有着非常重要的联系，以下几点常做，可以很好的清理肠道促进肠道健康以及身体的健康：
2.主食粗细搭配。
3.多吃蔬菜，每天最好达到500g，种类越多越好，吃的越丰富越好，最好每天的三餐每餐都有。
4.足量饮水，因为即便肠道中的膳食纤维够多，如果没有足量的水分也会便秘，所以每天饮水量最好不要少于1500-1700ml。
6.保持愉悦的心情。
7.每天揉腹，或者腹式呼吸，这两种形式可以***到横膈肌，能更好的帮助***肠壁深层的垃圾的清理。
婴儿肠胃不好怎么调理？
谢谢邀请。关于婴儿脾胃不好调理措施需根据婴儿年龄段大小区别对待，具体措施如下：
可以多给宝宝进食易消化的食物，如汤类、羹类、粥类等；
2.辅食调理：针对已经添加辅食的宝宝
宝宝辅食中可以加入健脾开胃的中药，如麦芽、谷芽、山楂、淮山、薏米、芡实等。同时给宝宝进食时要注意定餐定量，避免过饥、过饱，避免食用凉食食物，可进食温热食物；
3.中医保健：
4.抚触
每天对宝宝进行5-10分钟抚触，对宝宝腹部顺时针轻柔***，也非常有效。我家宝宝就是***用这个方法的，效果很好。
5.服用益生菌
由于小孩儿的生长机制尚未成熟，免疫力低下，肠胃功能的不稳定性、体内酸碱度的失衡、饮食不规则、环境寒凉等原因，极易造成小孩肠胃功能的虚弱现象。
肠胃不好的小孩儿，在许多妈妈的眼里是一种最普遍、最常见的疾病，这一直困扰着不少宝妈，下面莲花教你几招，该如何调理肠胃不好的小孩儿，以达到健康的目的。
肠胃不好的小孩儿怎么调理？
一 腹部保暖
肠胃不好的小孩儿，应加强对腹部的保暖护理，保证腹部不受寒凉的侵袭。可以在宝宝的腹部，加穿一件护腹的小兜兜，严把神阙穴的保暖问题。神阙穴，我们俗称肚脐眼，因这个部位比较柔弱，凹陷突出，极易遭受冷风凉气侵入，所以说，护好神阙穴，保暖好腹部是关键。肠胃不好的小孩儿，应该这样调理！
二 合理膳食
肠胃不好的小孩儿，应在饮食上注意。合理膳食，应多补充五谷杂粮。五谷杂粮中富含:丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉、矿物质及各种维生素，营养全面而均衡，多吃五谷粗粮，有助于宝宝的肠胃调理。
1 健脾养胃粥
配料:山药20克、芡实10克、薏米20克、红豆10克、茯苓20克、红枣30克、花生10克，小米50克。做法:将以上食材洗净，侵泡三个小时，放入砂锅中，加适量水，大火煮开，然后小火再煮40分钟，看粥样达到粘稠即可，放入食量冰糖，调理口味。也可以将以上食材，打磨成精细粉末，用90°开水冲饮即可。
2 健胃通肠粥
若要小儿安，三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；有病没病吃小药，正当病时失疗效。春捂秋冻，穿衣五法：背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。
宝宝的消化系统比较脆弱，稍有不注意就会引起肠胃的不适，我们家老二就是在吃辅食的时候过早吃肉（还吃的多），所以到现在就是肠胃不好，我也找过好多方法，宝妈可以参考一下:
1.不要吃生冷的食物，如冷饮，冰冻食品。可以多吃一些富含纤维素的水果蔬菜，如果宝宝不喜欢吃的话也可以榨成汁来喝。
2.我们可以通过食补来调理，粥，软面条等，好消化还养胃。我经常给宝宝做小米粥，山药粥（[_a***_]都说小米，山药养肠胃）。
3.每天早上给宝宝从心口到肚子做抚摸，或者在肚脐周围顺时针抚摸五次（这个得坚持才有效）。
4.平时可以给宝宝喝一些益生菌，也是可以调理肠胃的，我们是搭配着五维葡钙一起喝的。
如果情况严重的最好还是到医院检查，在医生指导下用药，或者喝中药调理。
婴儿期宝宝肠胃不好，是因为它的消化系统还没有发育完善。
如果宝宝是㫓母乳喂养的，请妈妈不要吃过于肥腻的食物，饮食宜清淡，有营养易消化为主。一般喂奶量不要过多，适当喂点水，妈妈要多吃一些新鲜水果和蔬菜，增加乳汁的营养，慢慢会改善的。
如果宝宝是吃奶粉的，难免会遇到宝宝便秘，宝宝容易上火，两顿奶之间适量喂些温开水，可以把奶粉冲淡些。
还有妈妈顺时针地围绕着宝宝肚脐***一下，也能起到好的作用。
还要注意气候季节的变化，太冷或者太热都会影响消化功能，宝宝的饮食要有规律，养成良好的生活起居习惯。不要挑食等。
分享一个食疗方
10个慈姑，敲碎的加入麦芽糖，加水熬煮饮用即可。
附慈姑图片
肠胃不好，经常拉肚子，该怎么办才好？
作为一个肠胃不好的过来人，我来说说我改善肠胃不好的经验。
我从小肠胃就不好，吃饭的时候喝一口冷水都会拉肚子，也不能空腹喝牛奶，在外面吃东西大概率都会拉肚子，这肠胃简直是食品是否卫生的检测仪。我也去医院看过，喝了中药，也吃了不少利于肠胃的保健品，这些办法只能短期有效，还是得靠自己改善平时的习惯。
首先不要病急乱投医，别听那些卖保健品或者一些“专家”胡扯，如果你听了这些买了产品，大概率你会后悔（我是吃过亏的过来人）。
其次改善生活习惯，每天的三餐要按时吃，忌生冷食物，夜宵尽量别吃，晚上可以吃一些水果充饥，早上尽量喝粥，把各种粥换着喝，平时多吃点粗粮，面食。平时尽量自己做饭，尽量清淡一点，少在外面吃饭，不卫生。
然后睡觉一定要穿衣服，尤其是把肚子遮住，不能着凉。然后在加上适当的运动，充足的睡眠，肠胃自然会好起来的，这是一个长期坚持变为习惯的过程。
拉肚子必定是肠胃不好，但是肠胃不好不一定会拉肚子。
肠道内的供血减少，影响食物消化能力，肠道蠕动变慢，收缩下降，影响肠道发炎，破坏肠道菌群，所以会出现便秘，胀气，腹泻等不良情况。
导致拉肚子最根本原因还是我们的饮食，饮食不健康才会又拉肚子的后果。
所以就要从饮食下手，而不是经常去医院做检查开药吃药，当然如果要查清楚属于那种肠道疾病是对的。
饮食不要吃过度深加工的食物，还有现在得美式饮食，尽量吃全谷物乃至正真得食物。多吃点蔬菜水果。清淡饮食，然后肠道会适应这种饮食习惯。
当然拉肚子和饮食习惯还有时间都有关系，一日三餐要按时按点吃肠道才会维持一个正常功能。长期不健康饮食就会紊乱肠道功能。
肠胃不好，经常拉肚子，主要与饮食结构以及生活习惯有一定的关系，平时应该注意调整，比如肠胃不好的人，一定要注意保暖，即便现在是夏天，天气比较炎热，但是因为很多人都长期待在空调房中，也容易让腹部或者脚踝受凉，这也会引发腹泻，腹胀等问题，所以尽量减少长期在空调房中，吹空调时注意盖住这些部位，以及温度不要调得太低。
另外，天气炎热，避免吃过多寒凉的食物，少喝冰饮料，少吃冷饮，这些会***肠胃痉挛，引发腹胀、腹泻等问题，尤其是不要空腹的时候食用。另外需要注意的是天气炎热，食物容易滋生细菌，自己做饭的时候一定要生熟分开，并且清洗、晾晒厨房用具，以免因为细菌过多，引发腹泻，除此以外，还要注意的是少吃凉菜，尤其是不要吃剩下的凉菜，因为细菌滋生较多，并且滋生的速度较快。
吃饭之前一定要彻底洗手，手上的细菌是非常多的，即便有餐具，如果不好好吸收，也容易感染细菌，引发腹泻。最后需要注意的时候，情绪上的调控，紧张、焦虑等情况的时候，也容易出现腹泻的问题，另外还有平时注意饮食，少吃外面的食物，尽量在家就餐，并且均衡多样的膳食，可以吃一些葱、姜、蒜、韭菜等来帮助杀菌。
到此，以上就是小编对于肠道与饮食健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道与饮食健康教育的3点解答对大家有用。
