大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常素菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家常素菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
纯素食菜谱？
1.全谷,包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用来代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。
2.普通大豆制品,包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有2餐要吃大豆制品。
3.发酵大豆制品,包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等,它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺,平均每天5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。
食材：
做法：
1、香菇提前泡发，去蒂用模具印出，莴笋去皮切厚片用模具印出，胡萝卜洗净去皮切厚片用小刀刻出金钱形状。
2、将以上调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入胡萝卜、莴笋焯一下水倒出沥水。
5、锅底留少许油，倒入胡萝卜、莴笋、香菇爆炒一会，倒入调味汁再翻炒均匀入味即可出锅装盘。
好吃好做的素菜？
手撕包菜：包菜用手撕成片状，保持其原汁原味不流失，再用干红辣椒和花椒爆炒而成，口感鲜美，香辣可口。
拍黄瓜：黄瓜拍碎后加上各种调料拌制而成，口感清爽开胃，具有排毒、降火、美容的效果。
蚝油生菜：生菜洗净控干水分，热锅凉油，放入蒜末和干辣椒段煸炒出香味，再放入生菜急火煸炒，最后加入蚝油、盐和白糖调味，翻炒均匀即可。
素炒豆芽：豆芽洗净控干水分，热锅凉油，放入蒜末和干辣椒段煸炒出香味，再放入豆芽煸炒至断生，最后加入盐、鸡精和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
地三鲜：土豆、茄子和青椒切块，热锅凉油，放入土豆和茄子煸炒至变软，再放入青椒翻炒，最后加入盐、鸡精和生抽调味，翻炒均匀即可。
清炒西兰花：西兰花洗净切成小朵，热锅凉油，放入蒜末和干辣椒段煸炒出香味，再放入西兰花煸炒至断生，最后加入盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
十荤十素菜单
十荤菜单：红烧肉，椒盐虾，清蒸鲈鱼，红烧鱼，盐水鸡，干锅牛蛙，大盘鸡，酱牛肉，铁板鸭，酸菜鱼，东坡肉，肉沫蒸蛋，香辣小龙虾，咸[_a***_]子，清炒虾仁。
十素菜单：凉拌黄瓜，酸辣土豆丝，豆角茄子，炒青菜，西红柿炒蛋，韭菜鸡蛋，凉拌木耳，凉拌海蜇丝，水蒸蛋，清炒荷兰豆。
芹菜炒肉片，湖南农家小炒肉，芹菜炒肉末，蚂蚁上树，芹菜炒鱿鱼，豆干炒腊肉，香菇例子烧排骨，小炒猪肝，干锅花菜，山药酥肉丝瓜汤，香辣酱之门豆腐，芋头烧排骨，仔姜炒肉
答:新老朋友大家好，今天还是由我和大家一起去了解一下，十个荤菜，十个素菜。这位朋友你好先说十个荤菜。
①红烧鲤鱼②红烧肉③溜肝尖④ 牛肉煎粉⑤小鸡炖粉条⑥牛肉炖萝卜⑦滑溜里脊⑧扣肉⑨炒生熟。
⑩白肉血肠。现在说十个素菜①鸡蛋炒尖椒。
②麻婆豆腐③芹菜炒土豆丝④酱茼蒿⑤海带土豆片⑥拌干豆腐丝⑦鸡蛋糕⑧ 油菜炒鸡蛋⑨尖椒干豆腐⑩木耳炒腐竹。供大家参考。
到此，以上就是小编对于家常素菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常素菜谱大全的3点解答对大家有用。
