大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于身体健康饮食方面的问题,于是小编就整理了2个相关介绍身体健康饮食方面的解答,让我们一起看看吧。
吃什么有益健康?
吃什么东西都健康。每个食物都有它的营养价值,吃东西要有个度,不可暴饮暴食,也不要忌口,不偏食,什么都吃保持营养均衡吸收。
人们吃东西,往往会因为四季气侯不同,饮食也有所差异。
1.干燥偏寒天气:气侯比较干燥,易引起肺热,咽干、鼻燥、皮肤干燥等,宜少吃辣椒、大葱、豆腐等,多饮些开冰、蜂蜜水、淡茶、菜汤等,多吃水果,以润肺生津。
2.干燥寒冷天气:宜多吃些热量较高的食品,如蛋类、禽类、肉类等,多食蔬菜,多食热性水果,如橘、柑、山楂等。
3.湿润偏热天气:这种天气,人体新陈代谢较快,适宜食用葱、姜、枣、花生等食物。适当补充维生素C、维生素B,交吃新鲜水果、蔬菜。
4.湿润高温天气:人们食欲普遍下降,消化能力减弱。菜肴要以清淡爽口,色泽鲜艳,具有鲜味和辛香的食物。天气温热要注意饮食卫生,不可过多进食冷饮。
每一个问答都确保真实性,希望对大家有所帮助。
无论吃什么都要保持人体所需的必要营养。
- 蛋白质:生命活动的重要物质
- 脂肪:产生能量最高的营养素
- 维生素:维护身体健康的必需营养素
- 碳水化合物:供给人体热量的来源
- 膳食纤维:特殊的营养素,人体的“清道夫”
- 矿物质:最活跃的营养
- 水:生活之源,健康之本
健康的饮食方式
早饭要以热食为主:
因为清晨人体内的神经及血管都还处于收缩状态。所以应该吃热食,保护胃气。
建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等干主食。
拒绝冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。
饭后饮茶否则会冲淡胃液,影响食物消化。
茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担。
饭后半小时再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。
晚上7点后,人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其冷饮,不易消除疲劳还会影响睡眠。
正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西 后尤其不要吃甜点。
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。
乡村新天地的河南朋友,今年的小麦市场价要高于保护价。我是湖北枣阳的。目前我们这里干小麦通收价一块毛。可能还有小幅上涨的可能。请转告河南老乡,不要把辛辛苦苦种的麦子给贱卖了。
这个要怎么回答?五谷杂粮、水果蔬菜、鸡鸭鱼肉,天上、水里、地上,凡是能吃的,都有它各自的营养价值,都对身体健康有益处的。
但你要是吃的过量,吃的单一,或者吃的方式不对,都可能有损健康。就拿人参来说,是个好东西吧,但你吃多了,补过头了,可能会七窍流血而亡!蛋白质也对人有益,但你单吃蛋白质会造成肝肾损伤。不是吃多好就对身体健康,吃的多坏就不健康。所以我们要讲究营养丰富,搭配合理,正确食用,才对身体有益。
不过话说回来,生死有命,吃的健康是肯定能让自己长寿的,但偶尔吃点自己想吃的,问题不大吧!活着,最重要的就是开心了,不喜欢吃苦瓜,就因为苦瓜有营养,就逼自己吃,接受不了,吃都不开心,活那么长做什么?!
健康的饮食标准是:
1、饮食种类多样化,每天所吃的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天所吃的食物至少12种以上,每周所吃的食物至少25种以上。
2、主食要注意粗细搭配,糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米等粗杂粮等可占总主食量的三分之一到一半。
3、多吃新鲜蔬菜及水果,每天至少摄入500克蔬菜,其中深色蔬菜要占一半以上,每天吃5种以上的蔬菜。每天吃200-350克水果。
4、适量摄入鱼禽肉奶蛋等富含优质蛋白的食物。每天喝一袋牛奶,约250-300毫升,每天吃一个鸡蛋,鱼虾、去皮鸡鸭肉及猪牛羊肉等适量吃。每天还要吃50克[_a***_]的豆制品。
5、饮食清淡易消化,每天食盐控制在6克以内,泡菜、咸菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品也要少吃。
6、少吃或不吃高糖、高脂肪的食物,如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等,以免引起肥胖、血糖、血脂、血压等升高,增加慢性疾病的发病风险。
7、多喝水。每天清晨喝200毫升温开水,可以稀释血液,润滑肠道。白天每隔2-3小时,饮水200毫升,每天总饮水量约1500-2000毫升。饮用水以白开水为最佳,还可以选择矿泉水、淡茶水、纯净水等。
8、花生、瓜子、核桃等坚果类食物油脂含量高,每天不宜多吃,一般不超过20克。
9、每天食用油25-30克,可以选择橄榄油、花生油、玉米油等植物油,烹调方式最好多***用蒸、煮、炖等。
健康养生饮食是什么?
1.早餐一定要吃好
吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。***如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以***,你不能***。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3.一天吃东西有规律
每天两个水果,三勺清油,不要超过25克,四两米饭或四个馒头,五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
4. 吃过油腻的东西之后勿吃甜点
吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉,会使人体肥胖。
5. 小孩食谱不应与大人一样
孩子食谱应营养全面,特别要注意补充有利于长身体的营养素。
健康养生饮食前提需了解:
季节,个人体质,食物属性,性味等。
如四季的时令菜有哪些?
自己当***质偏寒还是热?
选用的食物是热性还是温性等?
关于饮食结构可参考《黄帝内经》里提到的:“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”的原则。
关于食量:早吃好,晚吃少,餐餐不过饱是基本原则。
谢邀
健康养生饮食是什么?
健康养生饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?
三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】
①淡盐水:可溶解甲醛及农药残留;②淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水:分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。
四、【灾后不能吃这些食物】
饮食健康它是指要根据时令季节的不同选用合理的饮食。这是因为四季气候不同,人体所处的外在自然环境有别,身体内环境的变化也是不同的,而食物从体外进入到体内,既要维持内环境的稳定,又要保持内外环境的平衡统一,这就是中医讲的养生之道“顺四时而适寒暑”。所以,春夏秋冬四季究竟该吃什么,不该吃什么,其实自然已经给我们作出了决定,这就是应时的食物,比如夏天就有西瓜,秋天就有梨等。
饮食养生它也是指要根据地域的不同选用合理的饮食。俗话讲“一方水土养一方人”,不同地域环境下成长的人体质是不同的,饮食习惯也不同。不同的体质对食物的需求和耐受也是不一样的。比如,四川人能吃辣椒,但很多北方人就吃不消。北方人能吃生大葱、生辣椒,很多南方人就不习惯。此外,不同地域的气候特点不同,南方多湿热,北方多干燥,因此,饮食养生也应该有差别。
饮食养生它也是指要根据人的体质不同选用合理饮食。食物有寒热偏性,对不同的人来说,要根据自身体质摄入相适应的食物。比如,素来体质偏热的人,就适宜吃些偏于寒凉性的食物,而避免多吃温热性的食物,相反,对于素来体质偏寒的人,就应该尽量少吃寒凉性的食物,而适宜吃些温热性的食物。总的来讲,就是要避开对机体不利的食物,使用对机体有益的食物。
到此,以上就是小编对于身体健康饮食方面的问题就介绍到这了,希望介绍关于身体健康饮食方面的2点解答对大家有用。