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饮食对精神状态的影响
1、饮食会对我们的精力产生影响 特别是高碳水化合物的饮食，会很容易变成糖，让我们的血糖快速升高。
2、这种饮食习惯应当纠正，因为它极容易引起我们营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响健康。如今的零食名目繁多，包装考究，让我们许多人心头发痒，加上减肥思想作怪，我们很多人更是把零食当正餐。
3、饮食不当导致脑力下降 很多人中午吃饱容易犯困，不小睡会，下午2-4点，很难完成专注的工作。
4、除了长期不吃肉容易导致抑郁之外，睡眠不足也容易导致抑郁与长期不吃肉相比，睡着不足导致抑郁的原因更容易为我们所理解。具体来说，睡眠不足会影响人的身心健康，特别是对心理的影响更大，因此很容易导致抑郁的问题。
ADHD儿童增加多巴胺的5个小方法
补充阳光 对于ADH来说，适当地晒太阳非常重要如果接触阳光的时间过少的话，会减少提升热情的神经传递物质，多巴胺相应也会减少。
目录方法1：通过饮食增加多巴胺吃富含酪氨酸的食物。吃高蛋白食物获取每日所需的苯丙氨酸。摄取***。方法2：改变生活方式设定目标，并在实现它们后奖励自己。多晒太阳，提高多巴胺敏感性。
补充铁元素 根据上述研究结果，ADHD铁元素的缺乏可能会导致头痛，我们可以适当补充一些铁元素。比如鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等***）等等。
吃什么补充多巴胺
在日常生活中建议多吃一些花生、黄豆、绿豆、豆浆、豆奶、瓜子、奶酪、鸡肉、牛肉等食物，这些食物里含有丰富的络氨酸，食用以后可以分泌多巴胺。多巴胺是一种神经性递质，对人体的生活活动和情绪有着密切的关系。
吃高蛋白食物。每日所需的大部分酪氨酸是从苯丙氨酸转换来的，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以确保身体有充足的酪氨酸，进而增加多巴胺。肉类、乳酪和小麦胚芽均富含苯丙氨酸。人工甜味剂也含有这一种氨基酸。摄取***。
吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于用户的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。
健康饮食给人带来的好处
第一，可以让我们的身体变得更健康，第二，可以让我们变得更加的有活力，第三，可以让我们变得更加的漂亮，第四，可以促进我们骨骼的发育，第五，可以让我们长高。
健康饮食可以保证心情舒畅、控制体重、缓解压力、改善皮肤状态、工作效率提高 所谓的健康饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。
饮食健康能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命。 花钱更少。 饮食健康会让人少生病，与之伴随的医疗费用也会减少，有充足的金钱购买更健康的食品，吃得也会更少，形成一种良性循环。
健康饮食的好处有很多。让身体有精力，免疫力提升，不容易生病，身材会变瘦。
可以提高人的免疫力，让人不容易生病。可以补充能量，使人一天都精力充沛。可以补充人体所需要的各种营养物质，避免疾病的发生。
