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2、健康饮食手书 txt全集***附件已上传到百度网盘，点击***：内容预览：为糖“正名”误区1：糖＝肥胖在一些人眼中，糖和脂肪一样，是饮食的“禁区”。一些人之所以禁糖，不外乎担心吃糖长胖。
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关于饮食健康的19个经典谎言,你肯定不知道~
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的 健康 造成损 害。经典谎言褐色面包就是全麦面包 注意饮食 健康 的人，却经常被 食品 的颜色所迷惑：褐色面包被看作是 健康 和营养价值更高的食品。
事实：水很不错，但你还需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足够保持你体内的水合作用。咖啡除了利尿剂的美誉，另外还可以解渴，***会让你失去一些水分，但你得到的会更多。
米越白，质量越高 米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。
除此之外，还有一些不靠谱的饮食俗语流传甚广。
药物只会使你的细胞变异，也叫基因突变，癌症基本就是这样来的，这点千万千万要记住。 当你给足细胞生长的条件，新的细胞自然就有了新的活力，那么你自然就健康了。这相当于给大树施了肥，到明年春天，树叶更加茂盛了。
饮食中的碳水、脂肪，是减肥“拦路虎”？一些减肥的人拒绝吃碳水和肉类，每天只吃水煮菜，但是小编想要告诉你：你这哪是在减肥，明明是在“作死”，其实减肥并不在于吃荤吃素，而是在于能量的平衡。
健康饮食的40个经验心得
1、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。2不宜一边看电视或看报一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。
2、饮食上要少盐、少油、控糖 饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。 健康的饮食小知识！要注意以下几点 油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
3、荤素搭配 无论你是素食主义者还是肉食主义者，时刻都要记住，这种过度放纵自己的饮食方法是不正确的。
4、为了更好地保护自己的身体，我们需要注意饮食的种类和方式。以下是5个小技巧，帮助你的饮食更健康。选择全谷物选择全谷物面包，替代精白面包。白面包的血糖生成指数（GI）高达70，而加入75-80%大麦粒的面包则降至34。
5、于是，我开始了健康饮食的转变。在这里，我将分享我的孕期饮食心得，希望能够帮助到其他准妈妈。合理饮食孕期饮食要合理，不能过度。我开始注重膳食平衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食品。
