本文目录一览：
- 1、孕妇吃什么最好
- 2、孕妇必备食材:冬菇、白菜、鸡蛋
- 3、孕妇可以吃哪些美食?
- 4、孕妇营养餐食谱大全
- 5、孕妇必备食材:花菜、菠菜、海带
孕妇吃什么最好
1、桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。
2、有一说是，孕妇有六吃六不吃。 六吃 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
3、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
孕妇必备食材:冬菇、***、鸡蛋
茉莉花煲鸡蛋：材料有茉莉花、鸡蛋，先把茉莉花、鸡蛋一起放在锅里煮，等鸡蛋熟了放入适量的冰糖就行，注意选用冰糖不要砂糖。鸡蛋中含有矿物质、蛋白质、维生素、卵磷脂、铁、锌、磷等等，营养物质非常的丰富。
材料：***（200克） 香菇（干）（3克）、盐（5克） 猪油（炼制）（10克） 味精（1克）做法： 用温水泡冬菇，去蒂洗净；***洗净切成5厘米段。
冬菇烧*** 食材：***200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）0克、味精1克。做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净；***洗净切成5厘米段。将油熬热，放入***炒至半熟。
功效：薏米炖鸡用的是瘦肌肉和薏米、天门冬、冬菇、***等食材一起炖的汤，对于孕妇来说是非常适合的。薏米炖鸡属高营养食品，有滋养身体、强壮筋骨、除痰止咳和滋补美容功效。薏米炖鸡在冬季的时候尤其适合给孕妇喝。
准备好鸡蛋、茭白、植物油、高汤各适量，然后将茭白去皮、洗净后切成丝，然后把鸡蛋磕入碗内，加入盐调匀，把茭白丝放入锅中翻炒几下后，倒入鸡蛋液，一同炒拌，待鸡蛋熟后放入各种辅料装盘即可。
孕妇可以吃哪些美食?
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
怀孕期间可以喝******汤，***5克，奶50克，鸡汤200克。到了怀孕中期，胎儿每日的体重增加十克，所以孕妇需要多吃一些黄花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大***，水果，要多吃橄榄肉，海棠，沙果等食物。
用于孕妇脾虚水肿。 夏季吃什么 养生 汤 薏米冬瓜排骨汤 材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克、盐、姜2片。 做法：冬瓜去皮洗净切块，薏米、排骨洗净，备用。瓦煲内盛适量的水，将洗净的排骨放入。
怀孕期间，女性的身体需要大量的能量，因此，合理安排孕期饮食至关重要。为了自己和胎儿的健康，孕妇需要注意补充营养并控制摄入量。下面为你推荐一些简单又营养的孕妇餐[_a***_]，让你在孕期轻松享受美食的同时，也能保证营养的摄入。
孕妇营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
小米红糖粥 小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍。将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘。
第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
孕妇必备食材:花菜、菠菜、海带
1、蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜。肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉。水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果。以下这些食物，孕妇最好不吃。
2、菠菜中含有丰富的叶酸，有利于降低胎儿神经系统发育畸形的概率。海带也是孕妇必备的选择，吃海带有助于胎儿的脑部发育成熟，也有利于补充钙剂，增强体质。
3、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
