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如何保护牙齿健康
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈***湿润，***粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。无糖口香糖。
每个人都想拥有一口洁白的牙齿，如果平时不好好保护牙齿，时间长了牙齿就会变黄，牙齿变黄会显得牙齿特别脏，看起来也不好看。想让预防牙齿变黄，就需要养成好的卫生习惯。
正确刷牙 每日至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，并使用竖刷法或巴氏刷牙法，避免使用粗暴的横刷法刷牙。使用牙线 牙签剔牙容易刺伤牙龈，因此建议大家使用牙线清洁牙缝，并且餐后漱口。
牙齿保养的四大注意事项
1、敏感性保养四大要点 ： 养成正确洁牙习惯，并且定期半年做牙齿健检，接受牙医咨询。 选择专业的洁牙工具，须选用不 *** 的软式刷毛。 注重饮食，减少过甜、太冰、太酸的食物，避免过硬的坚果类。
2、尽量少吃甜食。甜食不仅会使人身体发胖，还会引起牙齿蛀牙，黑乎乎的也刷不干净很是让人苦恼，如果你非常喜欢吃甜食，最好是吃完以后刷牙以减少甜食残留，注意一天刷牙的次数不要超过3次。少***牙齿。
3、注意牙齿卫生，保护好牙齿。少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持***三十六次。
4、种方法可有效护牙：选择合适的牙膏、牙刷 保护牙齿要从选择合适的牙膏、牙刷开始，只有选择符合卫生要求的牙刷，才能起到清洁牙齿的作用。在选择牙刷时应注意观察刷毛是否排列合理，并要选择刷毛较细而且有弹性的牙刷。
5、保护牙齿该注意什么？如何保养牙齿健康保持口腔清洁要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
6、保养牙齿需要注意什么？关于刷牙这是抑制牙菌斑形成最常用的方法，我的习惯，一天3顿饭，饭后刷3次牙。要保证姿势正确，长久不正确的姿势，会损伤牙釉质，至于正确姿势请搜索或问医生。
吃什么食物可护牙对牙齿好?
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保 护作用。钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。饮食建议：早餐来一份西红柿乳酪三明治。
另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。芹菜芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可***唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。
芹菜 芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
对牙齿好的食物包括白菜、鸭梨、茶叶、苹果、洋葱等食物。***，***中含有大量的粗纤维，尤其是***帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。
我们平时怎样做,才能保持口腔健康呀?
1、叩齿可以增强牙齿支 持组织的气血活动，促进健康，也能 *** 唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。
2、维持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域。定期拜访牙医进行口腔检查和清洁。 饮食健康：减少糖分摄入，避免过多食用糖果、甜饮料和高糖食品，这有助于预防龋齿。
3、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和***，可使口腔自洁，保护牙齿健康。 茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
