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男人的健康饮食秘籍
建议男人们每天至少吃一个大番茄。韭菜：壮阳韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、***等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
十种滋补男人身体食物2 枸杞 枸杞对于男性来讲可以起到补肾壮阳、养肝益气的效果，这主要是因为枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水当茶喝，日常粥里面也可以加入。
男人健康的饮食方法 男人是家里的顶梁柱，因此，这颗顶梁柱一定要撑起这个大家庭。
男性该如何养生保健？有益健康的食物大豆大豆及其豆制品富含蛋白质、多种微量元素和维生素，既能补充人体所需的蛋白质，又不像吃肉那样会增加胆固醇。
男性养生保健饮食核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。
营养师:35岁的男人最该补充什么
1、经常补充海产品 男性在肉类方面多选择一些海产品，尤其是一些贝壳类的食物对男性健康是非常有帮助的。
2、微量元素锌 微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。精氨酸 精氨酸有增强男子性功能和生精作用。
3、营养师推荐：西红柿---每天熟吃西红柿有效的预防男性前列腺疾病，同时可预防衰老。芹 菜---经常吃些芹菜可帮助降血压、降血脂、缓解疲劳、补充钙质，轻体瘦身。
4、多吃淀粉类的食物也是可以让男人的身体变得越来越强壮的，比如说平常吃的土豆、山药、红薯，都是含有大量的淀粉的，还有就是很多的主食里面也是有淀粉的，大米就是其中的一个，这些都可以多吃一点的。
5、男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。 30岁男人的 养生 注意事项 运动上 生命在于运动。
女性35岁后不想老得更快,除了控制饮食,还要坚持做好3件事
1、认真做好肌肤清洁 城市环境污染严重，再加上大多数女性每天都会化妆。如果日常不做好肌肤护理，就会加快肌肤的老化。女生要养成早晚清洁皮肤的习惯，要将皮肤上的化妆品残留物和油脂清洗干净。
2、经常运动，让青春永驻 运动乃生命之本，也许你还不知道，运动也是美丽之本。
3、在日常生活中还要安排好以下三件事：第一件：睡觉 俗话说：“男人靠吃，女人靠睡”。女性更好养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，人体得到更好的修复，才不容易衰老。尤其是要避免熬夜伤身。
4、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食***中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
5、我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点： 好好睡觉。 有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。 不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。 因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。
