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人每天要吃多少营养
纤维素 一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。 人体每天需要哪些营养素 蛋白质 蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。
每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素BBBC，分别为5～8，2～1，70～75毫克。
人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。
倡导健康饮食文化
关注健康饮食讲话稿范文1 老师们，同学们： 大家好！ 每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。
大家讲营养，***都健康。健康人之天，营养走在先。检测标准能遵守，质量效率不用愁。建食品安全体系，保千家万户健康。绿色有营养，健康好生活。***说营养，真相谁最知。
车厢饮食一瞬间，味道残留一整天。 1七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。 1吃了十月茄，饿死郎中爷。 1倡导饮食营养，关注国人健康。 1自觉遵守就餐纪律，养成饮食卫生习惯！ 1饮食要卫生，食品要安全。
倡导健康饮食的宣传语 健康人之天，营养走在先。***说营养，真相谁最知。天天有营养，***享健康。天然绿色，智慧养分。营养搭配，三餐必备。合理营养，健康一生。天然绿色食品，营养更加丰富。
【高血压的健康饮食常识】高血压健康饮食
1、尤其在饮食方面，高血压患者一定要以清淡饮食，以低盐、低脂为主，另外，还要戒烟并控制酒精的摄入。只有养成良好的生活习惯才能有效地***治疗高血压。
2、忌高盐饮食。高血压患者每人每天食盐摄入量控制在6克以内，食盐量不仅包括烹调所使用，还包括其含盐成分，如酱油、腌制咸菜、咸鸭蛋等都计算在内；忌油腻食物。
3、多吃蔬菜水果，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用。新鲜绿叶蔬菜、豆类和根茎类蔬菜、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物。
5、据美国“健康日”网报道，美国心脏协会奥兰多年会上宣布的挪威一项新研究宣称，每天吃三个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。土豆 降压饮食通常还少不了土豆。
