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我想弄一份一周员工餐的饭菜谱及做法,谁能帮我?
星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；中餐：油***虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；晚餐：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
第一周的一荤一素菜谱如下：周一：豆角炒肉和炒鱼翅；周二：蒜苗炒鸡丝和青椒土豆丝；周三：烤鸡腿和西红柿炒蛋；周四：酸辣土豆丝和红烧肉；周五：番茄炒蛋和清炒虾仁。
员工餐菜谱（周一至周曰）：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
菜谱一：木耳炒肉片、肉沫茄子、素炒萝卜丝、鸡架冬瓜汤、蒜炒空心菜、土豆炒肉丝、黄瓜炒蛋、西葫芦炒肉片。菜谱二：青椒牛肉丝、家常豆腐、酸辣土豆丝、蘑菇炖鸡、沙司鸡块、青椒炒肉丝、卷心菜、咸菜蛋汤。
星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆 星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾 紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳 星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁 食谱二 （一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。
上班打算自带饭餐,低脂、低碳、高蛋白工作餐有哪些?
早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日水果榨汁1杯公司偶尔提供的水果；晚餐：舍友公司管饭。新get的午餐主食：魔芋粉，舍友爱吃辣，买的藤椒味。
低脂、低碳、高蛋白适合上班族带的工作餐有哪些?
1、贝贝南瓜泥+酸辣鸡杂+蚝油秋葵+2个水煮蛋。
2、晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
3、上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。
4、首先就是八宝粥了。现在在市面上一般都会有卖那种罐装的八宝粥，这种一般都是由粗粮制成的，所以其热量和脂肪并不高；而且，八宝粥也是能吃饱的，一般如果是女生的话，一罐应该就能满足了。想必八宝粥会是一个很好的选择。
5、小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随一起来学习起来吧！鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，[_a***_]含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。
