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疫情居家隔离,该如何吃出健康?
养生茶 在疫情期间居家隔离可以来一点养生茶，比如红豆、陈皮、茯苓等药物，这样不仅能够祛除体内湿气，而且还可以预防肠胃不适。
居家隔离期间，要少食多餐，尽量吃得清淡一些，要注意营养均衡。吃饭要有规律，最好保证一日三餐，吃的食物种类要多一些，要做到粗细搭配，荤素搭配。吃饭要有规律。
居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。
制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有***性和油腻的食物。
疫情下,大众如何合理膳食增强免疫?
吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯。吃饭要有节制，7-8分饱即可，不能吃的过撑，避免引起肠胃不适。
调整好身体状态，注意休息，适量多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保证营养的摄入，保持良好的情绪，提高机体免疫力，才是顺利度过感染过程的重要因素。
每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。
多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。
除了吃食物改善外，部分免疫功能异常的患者还可以在医生指导下服用相关药物进行治疗。
疫情期间我们在吃食方面应该注意什么?
第一从正规大超市购买食材，尽量避免冷冻产品；第二不购买进口食品，还可以给食品消毒处理。正规超市卖场购买食物，不购买来源不明食物超市采购货源，都有正规渠道，对于可能涉疫食品，都会做核酸检测。
外出就餐应该注意的细节有：一：选择卫生条件好的餐厅。首先餐厅干净卫生，消毒彻底，对疫情控制非常有必要，这样就餐也放心。二：就餐错过高峰期。
长保期食品在处理时微生物相对来说处理的较干净，对食品的质量不会产生大的影响，可以食用（但过期太久就不要在食用了哦）。以上就是一些关于过期食品和临期食品的概念解释。
多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大***、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。
新型冠状病毒肺炎疫情期间，除做好有效的个人防护之外，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障，居家自我隔离人员更应坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。
各经营单位，要求所有员工上下班途中正确佩戴口罩，尽量不乘坐公共交通工具，乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。
疫情期间如何健康饮食,增强免疫力?
每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。
保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。
多吃蔬菜 蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。对改善人体免疫力有重要作用！《中国居民膳食指南》建议：餐餐有蔬菜，且一半以上蔬菜为深色蔬菜。并且要选择种类多样的蔬菜。
要如何才能都摄取到这些营养素，最简单的方法就是要均衡饮食及「丰富」蔬果。少精致糖类：因精致糖类会促进身体发炎、削弱白血球的功能，无助于免疫力，所以民众应减少或避免摄取这类食物。
所以我们也不要太忧虑，平时出门要做好防护措施，多注意身体，饮食上完营养均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力。
