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我身子骨比较弱,吃哪些食物可以强身健体?
黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。先将黄鳝（活的）洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。
芦荟。提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。
芹菜炒肉原材料：牛羊肉450克，莴笋250克，姜片适当，盐、鸡精、花椒面、郫县豆瓣酱、米酒、白砂糖各适当。作法牛羊肉清洗，切细条，装进碗里，放进盐米酒、姜片翻拌，略腌；莴笋择清洗干净，切条，预留。
男人强身健体的食物西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
清道夫”。平菇，猴头，木耳等食用菌全是高蛋白食物，低热量的食材，其蛋白的含水量比一般蔬菜水果高，并且还含有很多人体所必要的各种各样碳水化合物及多种多样营养元素，长期性食用蘑菇食材能起到优良的养生保健的功效。
大白菜等等一周之内可以吃1~2次海虾或者海鲜来改善一下口感，这样有助于胃肠的消化吸收，只要长期坚持下去，身体虚弱的患者也会得到相应改善。
伤筋动骨吃什么营养品
伤筋动骨首选：猪蹄 猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。
伤筋动骨能吃海鲜。海鲜中富含蛋白及微量元素，也是给病人的营养食品选择之一，骨折病人应该食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等。有的人对海产品过敏，不能食用。
一周吃3~4个鸡蛋，这些营养就足够供给患者正常的身体需求，还要适当多吃一些鱼类和豆类食品。此外，高血脂患者就是血脂水平高，意味着一定程度上营养过剩了。跟高血压一样不但不能大补，还得注意饮食调整。
什么食物舒筋活血
山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
舒筋活血食物 黑芝麻 黑芝麻是含有多种氨基酸的，而这些氨基酸是我们人体所需要的，而氨基酸在维生素的作用下是可以加速身体和氨基酸的代谢，所以食用一些黑芝麻是可以很好的帮助舒筋活血，改善我们腰膝酸软、四肢乏力的状况。
舒筋活络的食物：葡萄 19***年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质对预防心脑血管病有一定作用。
什么食物舒筋活血 黑米：米中的珍品———黑米，也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效； 黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
黑米 它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。
以下是活血的食物：洋葱 出现体内淤血的问题，大家也可以适当的吃一些洋葱，洋葱温阳活血功效也是非常不错的，同时也可以达到很好的降血脂的效果。
哪些食物强筋健骨
1、肾主骨，补肾的食物同时也能强健筋骨。比较典型的有黑豆，黑米，黑芝麻这“三黑”都不错。深海鱼，海带；西红柿，甘蓝 注意几个误区：1，单纯补钙不能达到壮骨的效果，但是补钙是基础，钙质够了才能提壮骨。
2、糖醋排骨食物：猪排骨、葱、姜、蒜、盐、生抽酱油、老抽王、米酒、白砂糖、味精作法：猪排骨切割成段儿，清理干净，葱切割成段，姜切割成丝。
3、鸡蛋和牛奶都是，建议全面合理的膳食...强筋健骨荐牛奶...营养专家提倡，人们平时的[_a***_]中，就应包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只鸡蛋。也就是说，喝牛奶应成为健康人早餐的必要组成部分。
4、强筋健骨食物有哪些？主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。
5、老人上了年纪，骨质疏松，容易出现骨折现象，那么那些食物具有强筋健骨的功效呢？跟着我一起来看看吧。
6、板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
哪些食物可以起到舒筋活络的功效
1、葡萄。19***年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质对预防心脑血管病有一定作用。所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。
2、舒筋活血食物 黑芝麻 黑芝麻是含有多种氨基酸的，而这些氨基酸是我们人体所需要的，而氨基酸在维生素的作用下是可以加速身体和氨基酸的代谢，所以食用一些黑芝麻是可以很好的帮助舒筋活血，改善我们腰膝酸软、四肢乏力的状况。
3、你好，根据你的问题，舒筋活血食物有丝瓜，木瓜、牛肉.首乌.吃萝卜.***.大红枣. 椴树蜂蜜 .核桃等。建议你用木瓜陈皮粥 原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。
4、那舒筋活血食物有哪些？下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。 舒筋活血食物 黑米 它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。
5、舒筋活络的食物：葡萄 19***年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质对预防心脑血管病有一定作用。
什么食物养筋骨?
1、牛肉可以养筋骨。牛肉性温、味甘，可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季养生佳品。从现代营养学来看，牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物质，可补血壮骨，强健体格。
2、杜仲性温，味甘、微辛，能“益肝肾、养筋骨”，“治腰膝酸痛、腿足拘挛”；猪腰性平味咸，能“和理肾气，通利膀胱”。此外杜仲还有降血压和养胎之功，此汤对患有高血压或怀孕的骨科疾病之患者均有良效。
3、[功效] 温补气血，强健筋骨，活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。 菊花鳝鱼： [配料] 粗活鳝鱼1斤（两条），白糖2两，番茄酱1两，干淀粉1两，黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，花生油2斤。
