大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食原则视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食原则***的解答，让我们一起看看吧。
钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？喝什么牛奶比较好？
钟南山院士和张文宏主任作为抗疫情中医院里的权威人物都提倡每天都要喝牛奶，这说明在他们的日常生活中是很注重养生的，而我们都知道一个人若每天都喝一杯奶的话，就能够起到强身健体作用的。
牛奶含有3.5%的的蛋白质，以酪蛋白为主，含有丰富的氨基酸。消化率高为96.1%。牛奶中含脂肪为3.1%~3.8%。呈细微脂肪颗粒，分散在牛奶中，易被人体消化，消化率为***%。牛奶中碳水化合物主要是乳糖，含量为4.6%~4.7%。牛奶中维生素的含量与牛吃草有很大的关系，维生素A和维生素D的含量很高。牛奶还含有无机盐0.7~70%.牛奶还含有钥，锌，锰，碘微量等元秦。总之每天一杯奶对人体身体健康是大有益处的，会增加血清白，免疫球蛋白及酶。调节胃酸，促进胃肠的蠕动与消化腺分泌，助长长肠中乳酸菌的繁殖，抑制***菌的生长都有积极作用。
至于问到钟院士和张主任每天喝什么奶？这就涉及到代言费的问题。依现在的势头，二位要代言的话，起码厂家要给好几百万代言费。而且中国做牛奶的厂起码有几十家起上，不过我认为作为医学上的权威，肯定知道新鲜牛奶比陈奶喝的要好。而且广州和上海每天都有新鲜牛奶卖，想必当地的生产牛奶部门会以大集团送运方式每天向两位上班的单位运送，作为单位的名人是那肯定是每天有人送上门的。
钟南山教授虽然已经84岁了，但是他经常锻炼身体，精神矍铄，长期奋战在抗疫的一线，让人钦佩。
除了锻炼，他还提到过另一个健康的秘诀：”我从小喝牛奶，每天喝两杯，现在每天都喝两杯，喝牛奶很有帮助。我父亲也很喜欢喝牛奶，有时候吃的少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面"
张文宏教授在跟留学生直播时，也提到了牛奶。不打算回国，留在宿舍的同学，平时蛋白质的摄入一定要充足，吃足够的牛奶和鸡蛋，隔三差五要吃一块牛排。
牛排，鸡蛋，牛奶是抗疫的最好办法。回国的学生要少带饼干和方便面等营养少的碳水化合物，回国前一晚先烧两块牛排吃了。
牛奶容易吸收，含有丰富的脂肪和蛋白质，多种维生素和矿物质。牛奶含有的乳糖，能促进人体对钙铁的吸收。
每天可以喝一杯牛奶，可以在早上搭配全麦面包一起吃，既营养又健康。纯牛奶营养价值高，如果想要口感好，可以选择酸奶。
牛奶不要空腹吃，不利于营养物质的消化和吸收，也不建议喝冰冻牛奶，这样牛奶里面的脂肪和蛋白质分离，味道更淡，不好吸收。
牛奶为什么这么好，院士和教授都爱喝？
钟南山院士在谈健康时说：“我从小喝牛奶，现在每天都要喝两瓶”，钟老今年84岁了，身体比很多年轻人都好。 张文宏教授为留学生讲解***防范知识时说：“最好的方法就是喝牛奶，吃鸡蛋，少出去瞎混”
喝牛奶的好处:
1，补钙：
牛奶可以说是补钙的佳品，并且牛奶当中的钙物质非常容易被人体所吸收，就算你平时不爱吃绿叶菜、豆制品等含钙高的食物，每天喝牛奶也不会造成身体缺钙！
2，增强体质:
牛奶除了含有丰富的钙，还含有蛋白质、维生素A和维生素D，锌，锰，碘等微量元素，营养丰富全面，每天喝牛奶有助于增强免疫力，让身体变得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人体质相比，就要稍微好一些。
3，抗衰老：
牛奶中的钙易吸收，有助于延缓骨骼的衰老，对于中老年人来说，多喝牛奶，还可以为肌肤补充水分，保持皮肤的滋润度。
喝什麼牛奶比較好？
对于肠胃不好的人来说，要喝温热的牛奶，少喝冷藏的牛奶。温热牛奶有养胃的作用，40度左右最好。而普通人就喝常温的纯牛奶就可以了，每天保持300毫升左右，营养成分就能满足身体健康所需了。
牛奶什么时候喝最好？
1、早餐后1-2小时后喝牛奶
有不少人习惯早上空腹喝牛奶，其实这样不好，因为没吃早饭的时候胃是空，这时候喝牛奶，牛奶中的大部分营养物质都被分解成热量消耗了，发挥不了最大的作用！如果实在需要一早就喝，搭配点面包或者饼干等提供热量的食物也可以！
在目前这个全球疫情肆意的大环境下，钟南山院士和张文宏建议多喝牛奶，是非常符合当下对于健康需求的。
那么牛奶应该怎么饮用呢？
其实最佳饮用的时间，就像钟南山院士介绍的那样，可以在早餐的时候饮用。
因为我们人体经过了一整夜的休息之后，在早上需要的能量是最强的，而营养丰富的牛奶能够帮助我们迅速得到补充。
另外张文宏的建议里面也提到关于牛奶的高蛋白，以及抗疫效果的作用。
喝什么牛奶比较好呢？
由于牛奶营养丰富，所以推荐越新鲜的牛奶，品质越好。
首推的就是：低温巴氏鲜奶，其次是灭菌盒装牛奶，值得一提的是市面上的一些复原乳、乳酸制品反而不是特别推荐。
尤其是6岁以前的小朋友，这种乳酸饮料跟牛奶的营养成分含量是完全不同的，里面的糖分含量太高，而且各种添加剂也非常多，不建议给孩子饮用，更要杜绝长期饮用。
我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。
前一段时间，张文宏教授直播为国外留学生讲解如何预防***肺炎，张教授幽默风趣的解答受到了网友的一致好评，纷纷表示太接地气。张教授提到：“最好的方法就是多喝水，喝牛奶，吃鸡蛋，少出去瞎混”。
钟南山院士在谈到健康时说：“我从小喝牛奶，现在每天都要喝两瓶，活的那么长，有时候吃的少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面。”
钟南山还推荐了伊利牛奶，这个确实很少见。
牛奶究竟对身体有多大好处，不得而知，不过，我们家儿子从一岁喝到如今六岁，身体确实好，结实有力气，明显跟南方娃娃有区别，北方人为何高大身体好，除了气候、饮食、基因等各方面因素外，也跟从小喝牛奶长大有很大关系，我们家娃娃生活在北方，跟他的堂哥堂弟南方娃娃，同龄人比，确实在身体素质、个头方面，还是有差别，牛奶有很大一个因素。
这也是两位抗疫举足轻重人物建议大家多喝牛奶的原因，他们作为中国少见的权威专家，说的话，绝对不是信口开河的，而是经过长期观察和临床试验得出来的结果，也跟他们的阅历、眼界思维，集纳总结有很大关系，最终得出了自己独到的判断。
所以，听专家的话，没错，虽然说，如今专家泛滥，不可信，但如袁隆平、钟南山、李兰娟、张文宏等权威专家，值得一听，他们可不是普通专家，是肚子里有货的专家，所以，牛奶，是要喝的，每天一袋，对身体有好处。
至于喝什么牛奶，钟南山院士已经在***里说了，伊利牛奶，我不知道会不会是广告，以钟南山的名气和身份，我个人觉得，没有必要去给伊利打广告，[_a***_]真的是他每天喝的就是这一家的牛奶吧，但是，我觉得，国内这些品牌牛奶，都值得，如特仑苏、蒙牛等，包括我们新疆牛奶，如西域春、花园、麦趣尔、天润等，都很不错。
天天一袋牛奶，对身体好，大家都喝去吧，也算是支持国内品牌民族企业了。
如何成为一名优秀的Vlog***创作者？
Vlog的创作要以真实生活方式为基础，找到生活中有趣的点和有意义的事情去拍摄记录下来，切记拍摄的内容要有主题性，看似简单的生活中寻找有一个主题性的内容，再加上后期的剪辑制作，就会慢慢的被认为。
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一、硬件设备
1.个人建议你去买个手持云台哪、稳定器，毕竟好的硬件设备会让你在制作vlog的过程中更方便；
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后期如果有更多创意的话建议你使用ae、ar等等这些搭配起来，但这些会难一些，但***会丰富。
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