大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烹调菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍烹调菜谱的解答，让我们一起看看吧。
孕妇食谱有哪些？
这的确让人操心！
首先，要符合自己的口味。口味不对，面对再好的食物也没有欲望，更谈不上吸收。而孕妇的口味总是多变的，很多准爸爸就表示，“自从怀了孕，老婆的口味就变得刁钻起来”，总是令他们琢磨不透。
其次，是食物的搭配要合理。不但要有荤菜，也要有素食，还要掺杂一定比例的杂粮。要符合胎儿的生长发育规律，还要控制好自己的体重，别孩子没长多少先把自己喂成小胖子，这就得不偿失！
猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝清菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。
2、鱼（海鱼为佳）。
每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。受精第8天（按末次月经算是怀孕3周），此时脑儿的大脑就开始发育成形。所以孕妇可以多吃点鱼、海带和紫菜，鱼要清蒸，海带和紫菜可以做成汤。
3、***或红色的蔬果。
谢谢邀请。
孕育一个新生命非常伟大，重视孕期管理更加值得点赞👍👍👍现在很多医院在产检服务中都增加了孕期营养管理，在各个医院的孕妇学校，孕期饮食是重要的上课内容，建议你留意一下你产检所在医院，尽量去参加，面对面的咨询对你更有帮助，也可以就你的检查指标作出针对性的建议。现在就一般情况作一些建议，希望对你有帮助。
1.孕早期营养注意。孕早期就是孕12周内，胚胎所需要营养极少，维持孕前平衡膳食就可以了，但要注意两点问题。①注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。产检医生会建议每日口服叶酸片400ug，另外，每日饮食中摄入400g各种蔬菜，其中一半以上是新鲜深色蔬菜，可以额外提供200ug叶酸。食谱举例：上海青100g，油菜100g，甘蓝100g，辣椒100g。各种青菜之间，叶酸量差距普遍不大，你可以参考这个食谱进行替换，各种做法都可以，重量最好是生重，如果不方便，煮熟称重也没多大关系。②早孕反应重者更需注意碳水化合物摄入，预防严重妊娠剧吐并发症。如果妊娠反应较重，不必强求一定按平衡膳食吃够量，注意少食多餐，尽量多吃点，尤其是碳水化合物。
2.孕中晚期营养注意事项。孕中晚期也就是孕12周至足月之间，这个时期开始胎儿生长迅速，母体***官也相应发育增长，所需营养加大，需要比孕前饮食上，增加优质蛋白质份量。①孕中期(孕12周至28周)一天食物建议量：主食类:谷类200-250g，薯类50g，注意粗细粮搭配；蔬菜类:300-500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占三分之二以上；水果类：200-400g，注意新鲜，品种颜色多样；奶类：300-500g，也就是两瓶纯牛奶左右；鱼肉蛋禽类150-200克；大豆类15g；坚果类10g；烹调油25g；含碘食盐不超过6g。②孕晚期(孕28周至足月)一天食物建议量：鱼禽蛋肉类增加50g至200-250g，其他同孕中期。
特别提醒，上述各种食物量是按《中国居民膳食指南》2016版，其中的《孕期妇女膳食指南》作出的建议，只适用于一般人群，具体到每位孕妇的饮食指导，要结合孕妇孕前体重BMl指数，血糖指数以及胎儿生长发育指标进行分析，需要到围产期营养门诊咨询就诊。
怀孕期间要减少外出就餐的频率，在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限，对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的，常常为了做一顿可口的饭菜而伤脑筋。
那么，好吃又好做的孕妇餐有哪些？
1.肉丁烧鲜贝：将里脊肉切丁，加入蛋清和淀粉、清水抓匀；把鲜贝切开烫熟捞出；把香菇和胡萝卜切丝、姜葱切好备用；锅内烧油[_a***_]肉丁爆炒至八成熟捞出，然后下其他材料爆炒，加入少许高汤；最后放入炒熟的肉丁，翻炒一会放入调料就可以出锅了。此菜营养非常丰富，尤其是钙和维生素含量高，非常下饭。2.清蒸鲈鱼：把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟，然后锅里烧开水；把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右，倒掉脏水，加入生抽和少许白糖再蒸5分钟；把鱼拿出来撒上葱花，锅内烧热油，倒上去。清蒸的食品保持了原汁原味又不容易上火，操作简单，适合准妈妈食用。
3.西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤、海带排骨汤、炒蔬菜等都是非常有营养又容易煮的菜谱，孕妇在家可以常吃。
怀孕之后，很多妈妈会对孕期饮食开始上心，如何能吃得好，有利于宝宝成长发育是准妈咪关心的首要问题。怀孕6个月的小雅就遇到了这样的问题，每天没太大食欲，该怎么吃比较好呢？
孕6月，胎儿进入了发育高峰期，准妈咪对应于的需求要比孕早期高很多。这个阶段，准妈咪需要着重补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。
这些食物含钙：纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜等；
这些食物蛋白质丰富：奶制品、蛋类、豆制品、肉类、坚果等；
这些食物含有DHA：鱼类（尤其是深海鱼类）、坚果类、蛋类。
孕6月之后，准妈咪要多吃以上几大类食物。
很多孕妈怀孕之后尽管有胃口，但是每天面对重复的几样菜品，再好吃也会腻，今天就来给大家推荐几款简单易做又好吃的孕期营养食谱：
确定怀孕后，准妈妈为了胎宝宝的健康成长，特别注意营养的补充，但是补充营养的同时，不可盲目进食或者暴饮暴食，要注意以下几个方面:
饮食多样化、粗细搭配、避免挑食偏食、少量多餐、细嚼慢咽、做到营养均衡全面。
孕期食谱
- 孕早期: 鲫鱼豆腐汤、肉片口蘑、酸菜鱼、小米粥、虾仁粥、海带排骨汤等。
- 孕中期: 紫菜蛋花汤、深海鱼、鱼头汤、炒猪肝、蚝油嫩豆腐、炒新鲜蔬菜、营养粥、孕妇奶粉等。
- 孕晚期: 山药蛋黄粥、粗粮粥、玉米胡萝卜大骨汤、瘦肉炒香菇、蒸海鱼、土豆烧牛肉、鸡肝小米粥、牡蛎焖鸡蛋、莲藕排骨汤等。
花生、核桃、松子、开心果等坚果不仅能够帮助准妈妈进行锌元素的补充，还含有大量的氨基酸、蛋白质等营养，能够帮助准妈妈延缓防衰老、促进胎儿大脑发育、增强记忆力、滋润皮肤。
海产品:
各种深海鱼富含钙铁锌、维生素、蛋白质、DHA等，对胎儿的各项发育都起到很大帮助，最主要是孕妈也不容易发胖。
蔬菜水果:
各种新鲜蔬菜和水果富含各种维生素、微量元素，对便秘、消化等都有很大帮助。整个孕期都应该多吃蔬菜，水果要适量，以免含糖高造成肥胖。
你有什么比较好的家常菜食谱推荐？
大家好，这里是〔笨妈妈学做饭〕，很高兴可以在这里跟大家分享美食！说到家常菜，每家都有自己喜欢的那几样菜，今天我来推荐三款我家最常做的家常菜，做法简单，供大家参考：
1、将牛腩清洗干净，改刀，切成小块，因为牛腩一煮会缩水，所以不要切的太小，大概两厘米左右的方块就可以了；
2、番茄清洗干净，在顶部开一个十字花刀，用热水烫一下，去皮，然后切成小块备用；
3、锅中加入凉水，放入切好的牛腩块，水量要没过牛腩块，放入葱段、姜片，加入料酒，大火烧开，撇去浮沫，煮2-3分钟后捞入温水中清洗干净，沥干水分备用；
4、炒锅放油，油温七成热时放入葱段、姜片、大蒜粒爆香，之后加入番茄块翻炒出汁；（想要番茄快速出汁，可以在翻炒的时候加一点食盐）
5、番茄炒出汁水后放入焯过水的牛腩块，翻炒一会，然后放入适量的料酒，生抽，老抽再继续翻炒一会；
6、加入足量的温水，大火烧开，然后连汤带肉一起倒入砂锅中，中小火煲制40分钟左右；
7、待牛腩肉质软烂时，加入适量的食盐调味，放入切好的白萝卜块，加盖再焖煮10分钟左右，然后开盖大火收汁，待汤汁浓稠后即可关火。
8、最后，撒上香葱，就可以美美的享用了。
小时候我很爱吃我母亲给我做的几道素菜（那时候肉是奢侈品），母亲只是用最平常的食材、简单的制作，但那滋味却让我至今也难以忘怀……
蒸红薯泥白萝卜丸：主料，红薯两个去皮擦成泥，白萝卜一根擦丝撒稍许盐备用。配料，大葱一棵顶刀切成葱花，几个鲜青红辣椒切成辣椒圈，五香粉适量，小磨油适量，盐，味精，鸡精少许。把所有配料拌在一起备用。腌过的萝卜丝稍攥去汁和红薯泥拌匀，加入配料拌匀团成丸子上笼蒸熟，连笼屉一起端下待热气散去就可取出，食时浇上蒜汁，红油。此菜做法简单，口味独特，诸君可一试。
天以食为天！
家常菜最营养好吃！
①酸木瓜煮鱼
食材：鲫鱼，酸木瓜，白豆腐及作料等。
鲫鱼去内脏洗净下油锅稍炸一下，沥油后加水煮，同时放入切片的酸木瓜，辣椒面，煮20分钟加入切好的豆腐块豆腐再煮10分钟，加盐调味，即可出锅。
酸酸辣辣，可口开胃，非常好吃。一锅鱼一锅白米饭，再配一个素炒叶子菜。一顿美美的晚餐就ok了。
你好！我是悠妈！很高兴认识你，下面我来回答你的问题！
家常菜非常的多，但是每个人的做法又大不相同，口感自然也不太一样！平日里家常菜大多以营养、健康、简单为主！关注我的头条号，每天都会有新菜更新哟！
下面我就挑一些日常里我经常做的这些菜吧
1.韭菜炒鸡蛋
做法：热锅倒油，倒入搅散的鸡蛋液翻炒成金***盛出备用！另起锅烧油，倒入辣椒翻炒，倒入鸡蛋块，放入韭菜和食盐，关火搅拌均匀即可！简单又快捷！营养又鲜美！非常适合上班族！这道菜我家老公最喜欢吃！！
2.青椒土豆丝
做法：热锅倒油，放入姜蒜沫，炒出香味，放入用盐水泡过的土豆丝，快速翻炒，倒入几滴白醋或者米醋，翻炒均匀，放入青红椒、葱花、食盐、五香粉翻炒均匀即可关火出锅！颜值也颇高！方法简单，效率也特别的高！好吃又下饭！！夹馒头、包饼、配米饭都是不错的[_a1***_]！这道菜我很喜欢！
做法：热锅倒油，放入腌制好的肉（腌制 方法：料酒、生抽、老抽、蚝油、五香粉），放入葱姜蒜沫，翻炒均匀，加少许开水，大概和肉齐平，待汤汁还剩下一半左右时，倒入豆角丝，翻炒均匀，再继续烧，大概还剩一丢丢汤汁时放入青红椒丝和食盐，翻炒均匀即可关火出锅！超级下饭的菜！
4.上海青烧藕圆
感谢邀请:
说着是家常菜，但做出来得菜相也要拿得出手，重要的还是简单容易上手，根据气候变化做时候当季得家常菜，下面我讲下我经常做得这几道家常菜。
今日秋冬季节，既是收获季节，比如水产，这时候的鱼类特别丰富，也是最好的美食，建议大家多多吃鱼，营养又健身。
一:老干妈蒸鱼。
1:草鱼或青鱼，淡水湖里最常见的鱼种，肉多刺少，价钱实惠，老百姓最爱的鱼类。
将鱼宰杀清洗干净，由背部开刀一分为二，打上花刀纹路，用适量料酒，生姜 小葱，盐 腌制24小时。
2:腌制好的鱼冲洗干净，下油锅炸制金***/或者用菜籽油煎至两面金黄，摆放好在盘中，撒点白糖，料酒，然后超市买瓶老干妈豆豉酱，均匀摸在上面，上蒸笼，15分钟即可，撒点葱花，简单又漂亮大方得家常菜就完成了。
二:黎蒿炒腊肉
1:这是我们江西南昌人每逢这个冬季必须吃的家常菜，俗话说，湖里长的野草，南昌人饭桌上当成了宝。
2:腊肉自己用盐腌制后晒干的腊肉，也可以用湖南老表的烟熏肉，切成薄片，在锅里煸炒出香，放点小米椒，蒜子，黎蒿一起爆炒，撒点料酒，白糖 盐 鸡精调味，炒至7成熟，放点韭菜下锅翻炒匀，滴两滴陈醋，就可以出锅。
易学而且好吃的菜有哪些?
女儿在外地工作，时间紧工作累，但为了吃得健康跟我们学会了几个易学且好吃的菜，分享给大家。
醋溜土豆丝，醋溜豆芽菜。凉拌西芹、黄瓜藕、豆腐皮。清蒸茄子加料汁。韭菜或大葱炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，蒸鸡蛋。
清炒:木耳与元葱、花菜、山药片。香菇油菜，清蒸茄子、清蒸杏鲍菇拌上料汁。
天气转凉爱吃热乎的，五花肉片与白菜豆腐粉条一起炖，即暖和又暖胃。
茄子、土豆、辣椒和五花肉一起炖，我们这个叫炖三鲜，配菜米饭。
家庭版火锅，火锅底料一放，水烧开，想吃什么就放什么。最后放面条或方便面，肉菜面都有了，简单又美味!
为了健康，一定学会做饭，自己动手，丰衣足食。
周末的时候你可以去***买一条鲤鱼厚子，把他斩成块，用料酒、花椒、葱姜、耗油、盐处理好，挂上面糊炸好，平时隔三差五的做瓦块鱼、红烧鱼空口吃也可以。再买点豆腐，一部分炸好，一部分冻在冰箱，平时炖一锅***豆腐，炒一盘辣椒炒炸豆腐；鸡胸肉切成丝腌制好用水汆一下，分袋冻在冰箱，何时吃何时取，可以炒芹菜、炒韭菜、炒豆芽。
都是上班族的，每天忙忙碌碌的，还要回家做饭，像上班族需要做一些简单方便快捷，又有营养的饮食，今天我给大家推荐几样方便快捷又美味的美食吧。因为上班族比较忙碌，平时都准备一些半成品，这样做起来既快捷也不会影响口感，我经常提前炖一些骨头类的汤，可以下面条，还可以做烩菜，用高汤做的菜味道鲜香，还可以在家自己卤一些卤牛肉，每次下面条放一点做牛肉面，卤牛肉鲜香味美，而且还不长脂肪，由于时间关系，今天就聊到这里。
说到家常便饭，我很在行哦，因为家里的一日三餐都是我打理。
今天中午，我和儿子的午餐，四个菜，一个炖菜白萝卜炖牛腩，一个炒菜辣子鸡丁，一个凉拌香菜菜胡萝卜丝，还有一个蒸香肠，主食米饭。不说能吃多好，一周不重样还是很容易做到的。
白萝卜炖牛腩。食材一斤牛腩，半根白萝卜，两颗小香葱，三片姜，两片香叶，一颗小茴香苗，两颗香菜，适量食盐。牛腩切小块凉水入锅焯水，后入砂锅加开水和葱姜香叶小茴香苗，开小火炖煮，两小时后加盐，再炖十分钟，下入白萝卜块，炖至萝卜软烂，加葱花、香菜即可上桌食用。
辣子鸡丁。食材两个小鸡腿，三个螺丝椒，两个干辣椒，红花椒青花椒适量，葱姜蒜适量，盐、老抽、生抽、料酒。鸡腿去骨切小块（小块好熟）空干水分，下油锅煸炒，加老抽、料酒炒至水干出油，下花椒干辣椒翻炒半分钟，下生抽食盐调味后，再加青椒块翻炒十来秒就可出锅。
香菜胡萝卜丝。胡萝卜一根，香菜两颗，香葱一颗，干辣椒一只，花椒十粒，盐、生抽、醋。萝卜洗净去皮，切细丝，香菜香葱切段，装盘，将干辣椒剪碎和食盐放菜上，烧花椒油，油热捞出花椒，将热油泼在干辣椒和盐上，加生抽，醋拌匀即可。
香肠切片，入锅随米饭一同蒸熟。是不是很简单。
这样的菜对我来说完全小意思，我还会做好多好吃的菜，今天就跟大家分享2道拿手菜。
大家好，我是小夏，来自东北90后的小伙，居住青岛。比较喜欢做饭，从小就给妈妈打下手，学做饭，一晃快20年了，逢年过节家里来亲戚和日常生活家里做饭家都是由我来完成的，小时候学做饭是为了帮父母分担家务，成年了学会做饭是为了以后有了自己的家庭给老婆和孩子做饭。承担家务[奋斗][奋斗][奋斗]
1.首先要分享的是一道肉菜，尖椒炒肉丝。这道菜是由荤素搭配而成。我从小就特别喜欢吃，无论拌米饭吃还是拌面吃特别香，很好的下饭菜[赞][赞][赞]
原材料:猪里脊，尖椒
先把里脊肉切成肉丝，清洗干净，放半个蛋清，白胡椒，生抽酱油，老抽抓匀，在放淀粉腌制十分钟。
锅里倒油，烧到三成热(大约100度)左右，下入肉丝滑熟，十几秒就好，然后捞出。
尖椒切成丝，在切点葱花、蒜片
锅里放油，放几粒干辣椒段，下入葱花、蒜片炒香，下入尖椒丝，放点料酒翻炒均匀，这时候在下去滑熟的肉丝，放生抽酱油、鸡精、一点盐、老抽上颜色，翻炒均匀，然后出锅装盘就可以了，尖椒炒肉丝就做好了，这道菜特别下饭，吃的很香。
有什么有营养价值的食谱推荐？
这次疫情在家，浦生鲜学会了不少在家做的美味，这次浦生鲜来手把手用实物照片来分享下几道我最爱吃的美味，准备好流口水吧！
这么说把，半辈子了我见过不喜欢这道菜的人！！！哪怕不爱吃辣的人也会边吸溜着口水边说：太辣了，可是真有味真好吃哎！
鸡腿、盐、胡椒粉、料酒、生抽、姜片
1 两个鸡腿剁成小块，放盐、胡椒粉、料酒 生抽 姜片 腌制1个小时左右。
2、锅里倒入能淹过鸡腿丁的油量，烧到油有点冒青烟，放个筷子进去周围立马有细密的气泡后，放鸡肉炸到金黄后捞出。（记住要大火 、热油。这样才能保证鸡丁外面有焦香味儿，里面还嫩嫩的。）
粉蒸排骨，骨酥肉烂 ，入口即化！***都是上桌就没！而它的灵魂就在于自己做拌肉的米粉，那香味儿甩超市里的米粉几条街！米香和肉香充分融合后，那简直能香晕个人吶！
排骨2条、芋头若干、自制米粉、红腐乳汁2勺，2勺生抽，1勺老抽，1勺黄酒，几粒花椒，半茶匙盐，1茶匙糖，1勺油和葱姜
到此，以上就是小编对于烹调菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于烹调菜谱的4点解答对大家有用。
