大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡饮食有宜健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡饮食有宜健康的解答，让我们一起看看吧。
饮食清淡对身体有哪些好处？
1、饮食清淡的好处:降低身体负担
我们都知道饮食习惯好与坏直接影响到身体的负担大小,如果我们经常的吃一些重口味的食物的话,身体新陈代谢负担就会相对的少点,这样可以有效的减少我们身体的负担
2、饮食清淡的好处
清淡的饮食对那些有高血压,糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的,坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。
3、饮食清淡的好处:提高我们的寿命
其实很多的长寿的老人们饮食也是非常的清淡,因为清淡的饮食可以更加有效的减少,身体的很多器官没那么快老化,所以保养很重要,清淡的饮食习惯就像是给我们身体增加的保养功能一样。
4、饮食清淡的好处:养护肌肤***
女性常食辛辣会,含有油脂,油脂会堵塞毛孔,使皮肤发炎(就会长出痘痘),而皮肤最脆弱的地方就是脸部,脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观,所以饮食多清淡,自然肌肤健康。
5、饮食清淡的好处:缓解便秘有效。
女性经常不能清淡进食,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外,经常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题,女性朋友可通过饮食清淡,多食膳食纤维,多喝水来改善，
所谓清淡，是指在膳食平衡，营养合理前提下，选择口味较清淡的饮食方式。就是我们常说的四“少”，即少油、少盐、少糖、少辣。
1、预防疾病
清淡的饮食习惯可以起到预防疾病的效果。大家都知道医生经常对患者说的一句话就是：饮食要清淡。由此可见清淡饮食对于身体健康的重要性，像糖尿病、心脏病以及三高疾病等，都需要饮食清淡才能更好的预防和缓解。
2、降低肠胃负担
清淡饮食本身就是少油少盐，这非常有利于控制热量及脂肪的摄入量，同时也会减少肠胃以及肝脏的负担。
3.延缓器官老化
对于饮食清淡的定义目前有些模糊，有人认为饮食清淡是口味清淡，少油少盐少调料少加工，而有些人比较极端各种水煮清蒸谈油色变，这种我们就不讨论。
首先清淡饮食最直观的就是摄入脂肪的减少，适量脂肪对人体有益，但目前来看大多数人因为脂肪超标产生肥胖各种带着疾病等，虽然不确定脂肪就是罪魁祸首，但脂肪过多摄入的确会带来一些问题。
其次盐分的减少可以改善细胞间的渗透压，减少体内水分的潴留，可能对血压也有一定影响！
还有一些比较辣的食物对肠胃的***比较大，因为辣是痛觉，所以肠胃会加速辣椒素的排除，如果量比较大，对肠胃可能有一定的损伤。
精加工的食物有各种添加剂香精等可能对人体不利的成分，虽然好吃但对身体来说可能是一种负担，所以需要适量。
如果清淡饮食一段时间可能体重会有所下降，当然前提是不吃大量的食物主食来弥补，而且时间久了可能会减少食欲，对体型还有身体的压力会减小很多。如果你可以坚持清淡饮食而且不会对那种重口味食物有非常强烈的欲望，那么可以长期坚持下去，但要确保七大营养素的正常比例，对身体肯定大有好处
少吃盐对身体好还是多吃盐对身体好？
在我个人观点来看的话，正常吃盐就可以，因为盐吃多了会对肾造成负担。长期下去肾会受不了的。可能会引起肾衰竭。所以以免不必要的万一还是少吃盐比较好。但是也不能不吃。因为身体还是需要典的。
盐是人体不可缺少的调味品，但吃得过多、吃得太少对人体健康都有影响。
人所共知，吃盐太多对人体最大的危害就是血压升高。摄入钠盐（氯化钠）越多的人血压越高，患高血压病的风险越大，2010年，全球有2300万例心脏病、中风和其他心脏相关疾病致死的案例可能与钠盐的过量摄入有关，占据了全部死于此类疾病案例15%。有研究表明，钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
在我国，人们日常的盐摄入量一直超标。有研究统计了2009~2012年我国20个省市的摄盐情况，平均一个“标准人”一天的盐摄入量为9.1克，实验室检测得出的钠摄入量是5.4克。这个数字距离目前的推荐***（盐摄入量6克/天）还有相当的差距，各省分别的数据目前也都处于超标状态，这也是我国高血压患者持续增多的关键因素。
除此之外，吃盐过多还容易引起身体的水肿、损害嗓子、增加胃癌风险、导致钙流失、损伤肾脏等一系列不良影响。
一般来说，如果正常饮食，都不会出现吃盐过少的情况，没有过强的体力活动，也不会导致体内钠缺乏的问题。只有在特殊情况下，比如减肥过分节食、甚至禁食，膳食中盐吃得太少，或者高温、重体力劳动、过量出汗、胃肠疾病、反复呕吐、腹泻，大量钠会随之排出体外，可能会导致身体缺钠，钠缺乏初期会表现出身体疲劳、乏力、精神不集中等症状，等到中重度缺钠时，就会出现恶心、呕吐、血压下降、肌肉痉挛、甚至昏迷、休克等严重情况。
所以，吃盐一定要适量，按照中国营养学会的推荐量：每人每天的食盐摄入量不超过6克。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
盐吃多容易引起高血压等疾病，但是盐吃少直接接反应就是没力气，特别是夏天流汗多了，头晕眼花，有时喝杯淡盐水就能解决问题。
中国居民膳食指南推荐每人每天食用盐6g，但绝大多数人都是超标的。个人认为这个作为参考就好了，平时有意识地控制盐的摄入量，身体健康就好了。
食盐的主要成分就是钠，当中钠含量大约40%，缺钠一般为倦怠、淡漠、甚至昏迷，人体一般不容易缺钠，因几乎所有的食物b本身都含有钠，所以很难发生钠缺乏[1]。但是吃盐过多现在已经成为中国普遍的健康问题，并由此带来的是各种健康的隐患。
1️⃣吃盐过多与高血压发病率
人群普查和动物实验表明，吃盐越多，高血压患病率越高。每天吃10g盐，高血压发病率为10%；每天吃20g盐，高血压发病率为20%，降低试验后血压降低[2]。中国的北方地区盐的摄入量明显高于南方，尤其是[_a***_]、西北、华北地区，高血压的发病率也明显增高。
膳食中的钠80%来源于食盐、味精、酱油、酱料、蚝油、鲍汁等调味品和盐腌食品。高血压患者应减少食盐使用量、食用低钠盐和无盐酱油，减少腌渍咸肉、咸菜以及咸味调料[3]。
2️⃣吃盐过多对心脑血管和胃的影响
十年前我保障的一对老夫妻，妻子胃切除、丈夫脑梗偏瘫。原因就是妻子每天喜欢吃积酸菜，丈夫喜欢五花肉炖粉条加上半斤白酒！
少吃多吃都不好。
首先，我们先搞清楚食盐在人体内的作用。首先是维持神经的正常活动和兴奋性。再者维持细胞的正常的渗透压，酸碱平衡都有作用。
人体对食盐的需要量一般为每人每天3 -5 克。但是中国人饮食中的平均用量是10-15克。是标准摄入量的3倍以上。
这就会带来，很多麻烦的问题，最大问题就是就是血压升高，还有影响胃黏膜活性。对人体健康造成很多不利影响。
那么如何避免高盐饮食呢？啥时候容易吃咸了？
配酸味吃的时候很容易吃多了，我做过这种尝试，在西双版纳吃了点神秘果，然后去吃傣味酸肉，我滴妈，平常超好吃的酸肉完全咽不下去，太齁了，咸的受不了。完全理解了酸味对咸味的影响。
和口味清淡的人一起吃饭是什么感受？
谢谢邀请
和口味清淡的人一起吃饭是什么感受
我媳妇就是口味清淡的人，而我一家人典型的北方口味。喜欢吃口味比较重的菜，炒菜喜欢吃炖的，汤汁多的，而且喜欢酱油和白糖调制的咸鲜口味。
刚开始的时候，会照顾媳妇的口味，给她炒点清淡的青菜，做点清蒸鱼之类的菜。这些菜一般不放酱油，油量也少一些，我尝一口感觉就是没味不过瘾。
家里有一段时间，由她来掌厨。天天炒青菜，炖骨头汤。但是她做的骨头汤，只放一点盐，其它的调味料几乎不放。说这么吃健康营养，吃了她做的饭接近一个月，感觉嘴里能淡出鸟来。
没办法，跑到母亲那里去打牙祭。***的啃上一顿酱骨头，吃的满嘴流油，这才叫过瘾。
儿子现在170cm多，照理正是长身体的时候。不知道怎么也随媳妇，不喜油腻口味重的菜。长的高高细细的象面条，只能经常挑一些他爱吃的海鲜给煮一煮，好让他补充营养。
跟口味清淡的人吃饭，说实话减肥，防三高，预防中年疾病。上年龄的可以尝试，但对于长身体，工作消耗大的人群，还是受不了。
谢邀
我确实和清淡的一起吃过饭的。记得还是一个女性朋友，有次邀请我们到她们家里做客。
买了点水果就过去啦，夫妻两个带一个孩子，刚好我们两家六口人。
清淡的过分，过分到没有盐，没有酱油，青菜什么的白水煮一下也就算啦，居然海鱼带鳞片一起煮，还说：海水本来就是咸的，所以不放盐啦。
还算是在友好的气氛下吃完了那段饭，第一次觉得白米饭那么好吃。
吃完后，带着老婆孩子另外找了个饭店，在垫吧点儿，才算没有饿着吧。
口味这种东西，偏好到极致的话，那是不太合适一起吃的，偶尔一次也是无伤大雅的。
确实是不太能用自己的标准来要求别人的，更是没有太多的要求过。
所以，关于吃的问题，其实只要不吃的过量，或者过少，都该是健康的。
而饮食是健康的一方面，过度的清单或者油腻都不太好的。
到此，以上就是小编对于清淡饮食有宜健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡饮食有宜健康的3点解答对大家有用。
