大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与健康好过吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食与健康好过吗的解答，让我们一起看看吧。
现在什么饮食习惯最健康？
要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。
一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！
多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！
要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等
现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。
我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。
其实懂健康的人就是懂得保护自己。
一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。
二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。
三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。
首先早睡早起身体好
早餐一定要吃好，清淡健康为宜。
午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。
晚餐尽量六分饱，维生素水果好。
根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。
比如：我这个川妹子
偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。
然后少熬夜，少吃宵夜。
就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。
最健康的饮食方式就是食物多样。
营养是生命和健康的物质基础，人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看，每类食物所含的营养物质各有其特点，除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外，没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此，要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有，原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南（2016）》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”，可见“食物多样”的重要性。
食物多样促进健康，不是凭空想象出来的，是有科学依据的。研究发现：
1、膳食中消费的食物品种越多，所获取的营养素越齐全、越充足，膳食的营养质量越高；
2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多，儿童的生长发育状况越好；
3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢***的作用。研究证明，经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民，胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物，黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于慢***的预防。
在日常生活中做到食物多样并不难：
1、在选择、购买食物时，就要有食物多样的意识；结合家中已经有的食物，选择各类食物，同一类食物中也尽量选择多种食物。
2、在烹调时注意5类食物要齐全，同一类食物中食物的多样。例如，在谷类食物中，米饭、面食可以经常变换花样；选择[_a***_]颜色的蔬菜，看上去赏心悦目，可以促进食欲。
3、烹调方式的多样，同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如，胡萝卜可以切丝凉拌；可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状，可以吸引孩子的注意。还应该注意口味的多样化，***用不同的口味，如红烧、糖醋等。
中国人长期超量碳水饮食，为什么感觉没有普遍很胖？
首先需要为碳水化合物喊冤，超重和肥胖不能说是碳水化合物的锅哦。
确实碳水化合物一直是我国饮食结构中热量的主要来源，尤其是倒退回去40年（回想一下，改革开放以前，几乎是很少能吃上肉），我们的饮食主要还是以素的为主，脂肪摄取相比现在少之又少。所以，即便吃了很多碳水化合物，其实很快就作为能量燃烧掉了，没有多余的热量被囤积起来，自然就不会胖了。
之所以人会发胖，根本的原因还是总热量超标。特别是随着生活条件提高了，肉类食物摄取增加，甚至还有些人每天大鱼大肉，这样一来蛋白质、脂肪摄取超标，如果再没有太多活动量来消耗热量，这样就会发胖了。
实验周期为一个月，科学家们挑选了一对孪生双胞胎兄弟，首先证明他们两个的基因基本是一致的，通过对他们观察一个月不同饮食的结果来看脂肪和碳水化合物谁更容易胖。
在测试期间，哥哥选择了只吃脂肪类食物，一个月内每日三餐都是吃肉类，完全不吃主食及高碳水的食物；而弟弟则反过来，只吃碳水化合物，基本不吃脂肪，所以每日三餐就是吃主食和蔬菜。
测试期间每一周进行一次数据测试，包括：体重、腰围、体脂率、内脏脂肪、血糖指数等。到进行到第二周的时候，两兄弟还做了一个脑力测试，通过对比两者对图片、声音的反应速度以及对于股票、基金的数据分析逻辑，来测定大脑的活力。结果发现，完全吃碳水的弟弟在这个方面远胜于以吃脂肪为主的哥哥。其实这个结果也不难理解，因为我们的大脑能量需求主要以糖为主，也就是碳水化合物提供热量；哥哥因为几乎不吃碳水化合物，所以大脑的热量供应不足，反应也自然慢了。
在第三周的时候，两兄弟还做了体能测试，通过有氧运动+肌耐力训练的对比，两个基本差不多。到最后一周结束实验的时候，两人的体重虽然有1公斤多的差异，但是都呈下降状态。
- 这个问题因人而异、现代人生活节奏快了、贫富差距明显增加，要暴饮暴食不运动肯定肥的。天天忙碌工作、忙着干活、忙着找生计，想肥都难了！
- 多运动、高脂肪食物少吃、身材好棒👍
- 中国有十几亿人口，人口大国、现在正赶上人口普查，年轻人不需要太肥，到了中年老年有些人会变肥，长期大量碳水吸入，自然消化掉，多运动多走动少吃肉类不容易肥的，单纯碳水补充，平时高脂肪高热量高蛋白质食物少吃，同样的人同样的生活有些人会肥，有些人吃什么东西都不肥，饮食个人生活习惯有关系的，碳水每天都要吸取的，含有碳水的食物很多种，肥胖多数都是吃岀来的，大量吃肉吃海鲜不吃蔬菜，平时吃饱了不运动不活动，消化系统功能不够强大，時间长了会长胖的，有些小孩从小就营养过于丰富，天天补充牛奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉特别是五花肉，脂肪吃多了会长胖的，因此学校里出现很多小肥子小肥妹，家长到学校接小孩放学可以看到很多的。因而单纯的吸收大量的碳水不胖，这方面可以理解，也可以去控制，答案就是你本人要适当吸收，多做运动、高油、高盐、高糖食品少吃，预防三高从小抓起，这个应该重视的问题。下图早餐西麦加纯牛奶好味道不错吧！给力、健康生活从早歺开始的。
- 由于问题指的是本土，外国人就不讨论
原创图片、瘦了好看多了！
了，生活简单其实也不简单，有良好的生活习惯饮食健康，肥肉可以减少的，脂肪太多大家知道对健康有害无益的，因此虽然发觉自己长胖了一定要注意饮食调理了，有健康的身体才能更好地生活吧！太肥真的要减一减，之前都每天看到大妈跳广场舞，真正的目的就是要健康生活，吃饱喝足之后要多走走，不一定要跑步、骑单车、打球，简单的在小区公园散步也是可以的，因此现在人的生活常识加深了，特别是中老年人更加要注重健康生活，好吧、问题就讨论到这里，祝福大家身体健康、生活愉快！再见👋
国外的报告做得好像真的？***吧，美国***均消费肉是中国人的5倍以上，为啥不说超标，欧洲人均是中国人的3倍，为啥不说超标。真的应了某老说的，那句“中国人就不是人”，搞这么多最后还不是为了推销他们所谓绿色食品，“人造肉”。说得比唱的好听。要是信了，你以为的健康食品，其实是搞不好是要你的钱也要你的命
谁告诉你的中国人超量碳水？资本？西方资本为了进军中国的饮食业，控制中国人的饮食，彻底否定了中国人几千年的饮食习惯。告诉大家，吃粮食是人碳水超量，应该天天顿顿吃肉喝奶，为什么？这样养殖业才有源源不断的利润，这样才能控制我们的粮食生产。不是有所谓专家宣传，中国人不要吃粮食，不用保留耕地 粮食消耗量降下来，粮食进口好啦。这些专家是为什么？但是中国人的饮食习惯几千年，已经深刻在我们的基因里了。中医早就讲，鱼生痰肉生火，青菜豆腐保平安。所以，那些否定粮食的人，好好想想吧。
中国人是农耕民族，饮食主要是靠碳水化合物提供热量，同时搭配大量蔬菜下饭，而蛋白质补充依靠豆类食品的植物蛋白。碳水化合物虽然比西方发达国家多，但是我们动物蛋白和动物脂肪摄入比他们少很多，综合来看，热量比他们还要少。
中国人一些人所谓超量碳水，并不是碳水化合物吃到超出热量需求，而是碳水化合物的比例太高，而脂肪和蛋白质比例严重不足。
中国人摄入的动物蛋白偏低，更多是表现得肌肉量不足，块头偏小。
而肥胖跟一个人的基础代谢和运动量以及胰岛素分泌都有关。
我们吃一定数量的精碳水后，碳水化合物会被消化并分解，以葡萄糖的形式进入血液，我们日常的活动都是消耗这些糖。
每个人每天需要的热量都不同，新陈代谢率高，消耗的糖就多。反之如果新陈代谢率低，糖就消耗不完。多余的糖会在胰岛素的帮助下转化为脂肪存储起来。所以如果新陈代谢率低，很少吃脂肪，吃一点点饭也胖，当然现在中国也有不少这种类型胖子，自称喝水也胖。
西方发达国家的大部分胖子，虽然精表面上碳水不多，但是饮食里大量高脂高糖的食物，比如甜到腻人的派，冰激凌、高糖饮料还有各类油炸食品，直接摄入大量脂肪，不胖才怪。
附表
碳水化合物热量：
100克米饭热量116大卡
一天吃三顿馒头咸菜，一年下来，身体健康吗？
咸菜是不同种类的蔬菜为原料做成的，而且通过腌制而成所有的营养成分几乎都已经丧失，主要成分—可以说没有。
通过两种成分研究，都不是利于身体健康。
还没有说完，接着往下看：
一：馒头
1.买馒头吃；市面上买来的馒头基本上都是色泽洁白，感官性状良好，这样的馒头不一定就是口感和健康的首选。而是有些不法商贩在制作馒头的时候添加了一种叫吊白块的增白剂，它是一种化学物质。在食品的加工中有漂白的作用，所以我们在购买和饮食的时候一定要注意，越是白的馒头吃起来越要注意，常吃馒头的人，估计也少不了去买，而碰到这样不法商贩可能性更大。
2.馒头是中性食物，吃多了，会对肠胃不好。
3.糖尿病和高血压的人，也不能食用馒头过多，因为馒头中含有大量淀粉，易分解的糖类。
二：咸菜
1.咸菜是通过腌制而成，含有很多的二甲基亚硝酸盐，通过吸收和消化后会转变成二甲基亚硝酸胺的致癌物质，人体吃了后会增加身体患上各种癌症的几率，对于人体的健康严重损害。
我可以肯定地回答你，一天吃三顿馒头咸菜，那么一年下来的话，身体不健康！
馒头是用面粉为原材料，再经过酵母发酵而制作出来的，主要营养成份是糖类，还有少量的氨基酸、微量元素、脂肪、维生素之类等等的。不过，面粉里面虽然含有很多种类的氨基酸，但却是缺乏了人体必需的色氨酸。
要知道，色氨酸是人体必需的氨基酸，如果人体长期缺乏色氨酸的话，会引起胃液、胰液的分泌减少，引起细胞的退化。如果一个人胃液、胰液分泌不足，则会引起消化不良的后果；若是细胞退化，则意味着容易衰老。
咸菜是用蔬菜，比如大头菜、芥菜等等腌制而成的，其营养成份在腌制过程中就基本上流失掉了，而且会在腌制的过程中因为微生物的繁殖生长，以及氧化还原反应的作用而产生高含量的亚硝酸盐。
亚硝酸盐食用多了，会引起亚硝酸盐中毒，使血液中正常携带氧份子的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，因而失去携氧能力而引起组织缺氧中毒。亚硝酸盐还会透过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿畸形。亚硝酸盐更是一种致癌物质，可引起食道癌的发生。
所以说，一天吃三顿馒头咸菜，一年下来，是不利于身体健康的，容易导致经常性地生病，等到一病不起的时候，就会有生命危险了。
我们要提倡合理的营养膳食，绝不可因为省钱而缩食而置自己身体健康不顾，因为那是一种得不偿失，本末倒置的做法。
下面说一种既省钱又合理的营养膳食：
不会健康的，因为人体需要补充各种营养。馒头只含有淀粉，众所周知，人体不仅需要淀粉，但更多的需要蛋白质，维生素等等，所以平时我们吃东西要营养均衡多吃含蛋白质多的比如豆类，鸡蛋，含维生素多的各类蔬菜，特别是颜色鲜艳的蔬菜。
那肯定是不行的，蛋白质、脂肪、维生素这些都是必须的，如果条件实在艰苦，可以每天一个煮鸡蛋，配点自己种的蔬菜，多少会好些，身体是革命的本钱，尽量让自己吃的好一些。
从身体健康角度讲，这样你身体摄入的营养成分会单一只能摄入糖类以及少量的维生素，长时间下来，身体会因为缺少其他营养成分比如蛋白质，脂肪维生素纤维素。我们平常吃饭都是比较随心所欲的，所以综合下来各种营养成分也就比较合理，能够保持身体健康。
从精神状况角度讲，这样吃饭肯定是迫不得已，刚开始还能坚持，长此以往难免会有抵触情绪，觉得恶心，反胃，难以下咽，不想吃饭，甚至会影响自己的奋斗与前进。
给句忠告，再穷不能穷教育，再苦不能苦身体。加油。
一天吃三顿馒头咸菜，一年下来，身体健康吗？
我可以肯定地回答你，一天吃三顿馒头咸菜，那么一年下来的话，身体不健康！
馒头是用面粉为原材料，再经过酵母发酵而制作出来的，主要营养成份是糖类，还有少量的氨基酸、微量元素、脂肪、维生素之类等等的。不过，面粉里面虽然含有很多种类的氨基酸，但却是缺乏了人体必需的色氨酸。
要知道，色氨酸是人体必需的氨基酸，如果人体长期缺乏色氨酸的话，会引起胃液、胰液的分泌减少，引起细胞的退化。如果一个人胃液、胰液分泌不足，则会引起消化不良的后果；若是细胞退化，则意味着容易衰老。
咸菜是用蔬菜，比如大头菜、芥菜等等腌制而成的，其营养成份在腌制过程中就基本上流失掉了，而且会在腌制的过程中因为微生物的繁殖生长，以及氧化还原反应的作用而产生高含量的亚硝酸盐。
亚硝酸盐食用多了，会引起亚硝酸盐中毒，使血液中正常携带氧份子的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，因而失去携氧能力而引起组织缺氧中毒。亚硝酸盐还会透过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿畸形。亚硝酸盐更是一种致癌物质，可引起食道癌的发生。
所以说，一天吃三顿馒头咸菜，一年下来，是不利于身体健康的，容易导致经常性地生病，等到一病不起的时候，就会有生命危险了。
我们要提倡合理的营养膳食，绝不可因为省钱而缩食而置自己身体健康不顾，因为那是一种得不偿失，本末倒置的做法。
下面说一种既省钱又合理的营养膳食：
馒头是以小麦面粉为主要原料，主要成分是糖类。
咸菜是不同种类的蔬菜为原料做成的，而且通过腌制而成所有的营养成分几乎都已经丧失，主要成分—可以说没有。
通过两种成分研究，都不是利于身体健康。
还没有说完，接着往下看：
一：馒头
1.买馒头吃；市面上买来的馒头基本上都是色泽洁白，感官性状良好，这样的馒头不一定就是口感和健康的首选。而是有些不法商贩在制作馒头的时候添加了一种叫吊白块的增白剂，它是一种化学物质。在食品的加工中有漂白的作用，所以我们在购买和饮食的时候一定要注意，越是白的馒头吃起来越要注意，常吃馒头的人，估计也少不了去买，而碰到这样不法商贩可能性更大。
2.馒头是中性食物，吃多了，会对肠胃不好。
3.糖尿病和高血压的人，也不能食用馒头过多，因为馒头中含有大量淀粉，易分解的糖类。
二：咸菜
1.咸菜是通过腌制而成，含有很多的二甲基亚硝酸盐，通过吸收和消化后会转变成二甲基亚硝酸胺的致癌物质，人体吃了后会增加身体患上各种癌症的几率，对于人体的健康严重损害。
在太平盛世当中，美食永远是人们关注的焦点之一，对于我们这些“吃货”来说尤为如此，美食算是日常生活中最为鲜亮的一抹亮色。对于“吃”这件事情我们可是很认真的，所以看到这个问题觉得还是很有必要来解答一下的，只要还有的选择，那就不要尝试“一天吃三顿馒头咸菜”这样的吃法。
【一天三顿馒头咸菜，一年下来，身体会健康吗？】
首先我们是绝对不建议这样进行饮食的，虽然未必100%会直接导致什么疾病的出现，但是这种饮食方式肯定是不利于健康的，因为这样的营养摄入是不能满足一个正常人的营养需求的。
⑴碳水化合物：也可以简单理解为我们一般说的糖类或者淀粉类物质，这是最主要的供能物质，我们人体所需的70%能量几乎都是由碳水化合物提供的。
⑵蛋白质：我们吃鱼、肉、蛋、奶等等食物，从营养获取的角度来说都是主要获取蛋白质的手段。蛋白质是组成各种细胞的关键物质，而且维持我们生存的大多数酶也都是蛋白质，所以“补身体”、“强壮身体”要吃肉也算是自古就有定论的。
⑶脂肪：近几十年我们的饮食普遍往油盐过重的方向发展，所以人们好像潜意识开始认为脂肪是“坏东西”，但事实上脂肪对于人体同样至关重要。脂肪不仅是重要的供能物质，同时也是构成身体组织的重要成分，很多生理功能的调节也离不开脂肪的参与，有一些维生素的吸收也需要有脂肪的参与。
⑷水：这个就无需多言了，“水是生命的源头”这是小孩子都知道的事情，人体重量60%到70%都是水分，我们的绝大多数生命活动都离不开水。
⑸维生素：各种维生素总被称为“微量”营养物质，虽然人体需求的总量并不高，但它们的作用是不可取代的。维生素不参与细胞构成，也不能提供能量，但是在我们的生长、发育、代谢中维生素都发挥着非常重要的作用。
⑹无机盐（矿物质）：钙、铁、镁、锌、钠等等矿物质同样是人体构成的主要成分，比如我们的牙齿和骨骼，还有我们血液中血红蛋白的重要组成部分，我们的大多数生理活动也与其息息相关。
以上这些营养物质的需求，就是我们每个人每天都需要进食的原因，我们最初的进食行为就是为了尽量获取这些能确保我们健康生存的营养物质。而题目所说的“一天三顿馒头咸菜”的吃法不建议进行，就是因为这么吃营养太过单一了，无法获取到足够维持我们健康存活的营养物质。
到此，以上就是小编对于饮食与健康好过吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与健康好过吗的4点解答对大家有用。
