大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于教我教我做健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍教我教我做健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
早餐吃什么利于身体健康?
早餐对一天的营养起到举足轻重的作用,每天的能量消耗有30%靠早餐提供。早餐最好具备以下三个原则,一是得摄入碳水化合物,用以补充足够的能量;二是均衡饮食,营养全面;三是要补充维生素,早餐摄入吸收率最高。
1、先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。并摄入至少500毫升的水分,这样既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度;
2、早餐可以喝牛奶、豆浆,吃面包三明治等西点,保持高蛋白的摄入,保证营养;
3、鸡蛋,富含胆固醇,营养丰富,能很好的补充人体所需蛋白质,推荐水煮鸡蛋,方便快捷;
6、杂粮粥或全麦面包等粗粮食品,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。
早餐,是一日三餐当中的第一顿饭,必须吃好,我是潇洒的走路(山东老刘)。
我不是营养专家,也不懂营养。以我个人为例,我的早点从没有不吃这一说,早晨起来三件事儿,洗脸,刷牙,吃早点。我一般没什么事儿在家做早点的时候比较多,最喜欢吃的就是西红柿鸡蛋面,少放点挂面汤多面少,再吃点馒头,大饼之类的主食,我认为这个挺好的也有营养还省钱💰。
如果是有急事儿,早点就到早点部去吃。那就丰富多了,你想吃的应有尽有。我吃一碗豆腐脑,一碗豆浆,两根油条,一块儿饼,有时候也吃点窝头咸来碗稀饭也不错的,
其实,包子也是早点最常见的食物,有素的有肉的,还有就是南方人做的小笼包来一屉,再喝点小米粥,吃着舒服满足了人体一天所需要的碳水化合物的需求。
有的朋友不喜欢吃早点,这是不对的,早点是最重要的一餐,我劝大家早晨起来无论多急(忙)都要吃完早点再上班,这样身体才会更健康,不说了,我吃早点去喽,我们明天见。
解决早餐问题,营养专家制定了一个膳食金字塔,第一层是谷类淀粉类,第二层是水果蔬菜类,第三层是肉类或者奶类。最高的塔尖是脂肪类。如果只吃了两类早餐搭配是不太合理的,吃了三类说明早餐比较合理,四类都吃到说明营养是均衡的,特别说明,油脂类只能占早餐比例的10%噢。
不过吃早餐因人而异,有的喜欢这样吃,有的喜欢那样吃,而且一个早餐的能量和营养是占全天营养素的1/3。为了避免营养不良,造成低血糖的不必要发生,提供不了大脑对氧的利用,因此,我有个好建议:特别是女生,特别是上班族的我们,上班期间,早上又想多赖点床[偷笑],又要赶时间上班,又要补充营养,又怕体型发胖,最好早上吃点快速的备好的面包或者燕麦片,喝热牛奶,杂粮粥,面条,包子,鸡蛋等,这样来回倒换又省时间,同时也保证了一上午的工作效率,而且对胃也有保护的作用,工作身体两不误啊,爽!👍[呲牙][憨笑]
早上好!早餐是一天的开始,营养,健康饮食是关键。具体吃些什么可以根据每个人的饮食习惯来决定。早上第一餐以清淡,营养为主,可以吃些牛奶,豆浆,麦片,面包,鸡蛋,包子,面条,葱油饼等,讲究一点,来点水果,如苹果,香蕉,或者是黄瓜,[_a***_]都是不错的选择,有利身体健康,即有主食又添加了vC,朋友们,你们说说还有那些食物更利于身体健康。
早餐吃什么有利于身体健康!?
说到健康的饮食,其实很简单,做到营养均衡就可以了
正常我们所说的营养均衡是指
碳水化合物
就是指主食 米面馒头面条🍜面包🍞等等
蛋白质
主要就是指肉类,瘦肉,牛奶,豆浆此类
然后就是富含各种维生素和膳食纤维的绿叶蔬菜
那么,接着我们再说说我们平时早餐该怎么吃比较健康
主食类可以选择
什么是食疗?你怎么理解食疗?
感谢邀请
什么是食疗?食就是说的食物,疗是治疗。食疗就是说,在一定时间周期内,摄入一定量的,固定的食物,达到治疗为目的饮食。也可以说在日常饮食的基础上,所做出的饮食调整。
中医很早就懂得食疗的意义和作用,药食同源的道理。就是说身体出现疾病问题时,***用恰当,针对性的食物,射入身体。同样可以达到治疗疾病,促进身体健康的目的。
比如说血压高了,血脂高了,我们就可选择黑木耳,山楂,芹菜,洋葱等。 大蒜,等等!我是这样理解食疗:
当你的身体出现疾病的时候,我们可以通过强化食物来达到恢复健康。我们首先要选择***用食疗。而不是药物。
食疗吃的食物,它本身就是身体需要的营养物质,对身体的健康是有帮助的。食疗意味着,做出饮食调整。不会给身体带来负担,不会有负作用。
现在是这个衣食无忧的年代,金钱乃身外之物,健康才是最大最珍贵的财富,因此,选择食疗,还是应该不错的选择。
我是安平乐呵姐,以上是我对食疗的观点。喜欢我的请关注我。谢谢!
什么是食疗?怎么理解食疗?中国一向有药疗不如食疗的之说,所以,虽然药疗补益作用是最好的显著,对人体具有补健作用,但是药三分毒,绝对不能长期补药,相对而言,食疗具有单纯洁用药物不能具有的作用。甚至比单纯用药物的食疗效果更为显著,
为什么这样说呢?因为食补,食疗的作用,内径,中有很多相关论述的,食发谷以全其真,避虚邪以安其正。"这就是说,在食疗方面,要食用与发气所宜的五谷杂粮为主,以清淡为主,是最好的食疗功效。
平常生活过程中常见疾病体质不一样,都可以通过食物有效改善,如,食欲不振,倦怠乏力,气短,无言,气质差症状,可以食用羊肉,牛肉,花生,核桃,松子,这些食物具有补气血效果的食物来补气血虚的功效,都是通过食补,食疗方法,很快得到缓解。
此时如果肓目服用药物,则很可能导致副作用的发生。对人体有害,尤其是老年人体质差,弱者,如果不适当地进补,食疗治药物,很可能因为虚弱不受补,而引起产生不良的反应。
综合上述,药补并不是理想的进补方式,相比而言,食用疗方法能够更加安全有效地对人体进行补益。在选择食疗或药疗进行调理的时候,应该掌握正确的辨证的方法,如果食疗食补无效,再进行药疗,对于你自已的病情要遵循辨证的原则,以药,食相结合,对症施用,才更安全,安心,有效!
1,食疗就是攝入健康的食物以达到治病,防病为目的。
人若初病不要先吃药,传统医药学用“药食同源”先行一步,有很多食物既能填饱肚子也能治疗疾病,食物当然比药好咽,一举两得,何乐不为?
2,老祖宗真厉害,不知经历多少年才为后人总结出“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益”的先进食疔理念。而人类的饮食大多可以作为食疗予以应用而开始。
3,例如血压高了,就可选择黑木耳,山楂,芹菜,洋葱等。
如果防止动脉硬化,降血脂,可以选择大蒜,海藻,洋葱,黑木耳,蜜蜂等。
4,所以,食疗就我们在日常生活中用来防病,治病的食物,也是在生活中用非常普通的粮油,蔬菜,水果,及肉,鱼,蛋,奶等,以食疗方法来获得人们的健康。
谢邀!
食疗其实顾名思义,就是以食为辽,但是这里的“食”同时代表着饮食习惯和食物两方面。
其实现代人的大多数常见慢***都是由于饮食所引起的,不能正确控制营养成分的摄入量和长期不健康的进食频率是慢***的罪魁祸首。而食疗就是让人清楚明白人哪些食物应该多吃,以一种什么样的方式和频率去吃已达到最佳的身体状况,以此来治疗疾病或者预防疾病的发生。
现在这个时代已经过了缺吃饿饭的年代了,***都不会出现营养不足,所以应该把重点放在健康饮食上面,而不应该再去担忧营养不良这类问题。而明白真正的食疗养身是很重要的!
您好,食疗就是用食物(食品)治疗疾病,这当然包括营养保健食品。保健食品不同于食物,很多是浓缩品,比如,西红柿,每百克含维生素C4毫克(过去是16毫克),而VC片,每片最少50毫克,有的甚至达到几百毫克,还有强化VC片含量更高。再比如一个鸡蛋含蛋白质2.5克,且含有胆固醇。而一勺蛋白质粉就含蛋白质10克,不仅不含胆固醇,而且吸收率高,方便快捷。再说补钙吧,一袋牛奶含钙100毫克多一点,而一粒钙片就含钙几百毫克。当然啦,价格上肯定要高。
现在是衣食无忧的年代,金钱乃身外之物,健康才是最大最珍贵的财富,因此,选择食疗,还是应该食用营养保健食品。
祝您健康,谢谢邀请。
到此,以上就是小编对于教我教我做健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于教我教我做健康饮食的2点解答对大家有用。