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有谁能帮我制定一个青春期女生长高的营养食谱?
1、食谱二 早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。加餐：香蕉1个。午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个。晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
2、蛋白质：青春期是骨骼发育的关键时期，蛋白质是构建骨骼和肌肉的重要营养素。可以摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类和瘦肉等富含蛋白质的食物。
3、六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
4、总而言之，青春期孩子想要长高，就要注意饮食和运动，必要的话补充一些助长高的营养素，长高就不再是问题了。 问题二：孩子发育阶段吃什么能长高？ 人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。
5、建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。女孩发育期怎么吃长身高 补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
6、第一我们要了解身体长个的几个阶段：a，基础阶段也就是学龄前期 b，突增阶段也就是学龄期 c，冲刺阶段也就是青春期这三个阶段要特别注意补钙以促进骨骼的生长发育从而长高 。
我的腿很短,不太好看,怎么才能把短腿锻炼好看?
***肌肉也有效。为了将双腿的紧实肌肉变得松软秀美，***也是方法之一。每天***小腿肌肉，可以疏通经络、促进血液循环、消除水肿等，这样都能将腿部显的精美修长，视觉上变成***指日可待。站军姿修腿型。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
仰卧屈膝运动 找一个软硬适中差不多3~5公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。
小短腿适合做什么?
***都羡慕拥有一双大长腿，但无奈天生就是小短腿，要怎么办呢？我们可以借鉴小个子的穿搭法，小个子女生，很多都是腿比较短。
小短腿女生最好穿腰线比较高的裙子或者裤子，这样能够拉长腿部曲线，显得腿会更长一点。
脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
除了提高腰线，还有高跟鞋等各种其他因素影响着腿长问题。今天就来谈谈小短腿的妹子夏天应该怎样搭配。首先要推荐的就是这类长裙搭配，不论是连衣裙还是半身裙，轻松把腿隐藏起来。甚至不用刻意营造腰线，也能穿出不错的效果。
短腿的人在服装组合上,都有哪些小窍门呢?
短款军绿色夹克短上衣中性百搭，不规则下摆可以模糊臀线位置，加上上短下长式搭法，想不显腿长都很难！下装黑色鲨鱼裤配上直筒型膝下靴， 宽松的鞋筒还可以修饰小腿粗的问题。
搭配技巧：同样是马甲T恤和牛仔裤，袖子个胸前的设计会将整个视线上移，修饰腿型小窍门，就是设计着重在上半身。就不会有人注意你的短腿拉。右边的长款T恤和中裤都是长腿MM的专属单品。
九分裤 因为九分裤可以让脚踝露出，让人看着就觉得腿部长出一截，下半身看上去自然也就修长很多。
我们自己的腿短的话，就需要去穿一些腰线比较高的衣服或者是裤子，这样的一些裤子的确能够让我们自己整体看起来被拉长。并且会对于我们自己的身材比例有一定的修饰作用，让我们自己整体看起来是非常的好看的。
在这个过程中，如果是短腿，那么穿衣技巧有哪些呢？提高腰线实际上人的上半身和下半身的分割就是腰线，很多人在观察一个人腿部长短的时候，会从腰线开始测算。
