本文目录一览：
- 1、吃饭的先后顺序
- 2、健康的饮食顺序是,进餐顺序?
- 3、进食顺序决定健康
吃饭的先后顺序
1、餐后血糖反应最高的是（即先吃饭，后吃菜和肉），血糖反应第二的（即菜肉饭混在一起吃）。当然，如果在吃菜之前，先喝汤，效果就更好了。
2、尽量把水果放在最后，因为里面含有大量的单糖以及糖分空腹吃水果的话容易引起血糖的上升，***胰岛素分泌并不利于减肥，减肥期间要选择甜度比较低的水果，比如西红柿、石榴以及苹果等。
3、在中餐的宴会上，米饭通常会排在后面上菜。这主要是因为中餐的菜肴种类繁多，而且有严格的上菜顺序。一般来说，先是凉菜，然后是热菜，最后是主食和汤。米饭作为主食，通常会在所有菜肴上完之后再上桌。
4、相亲是一种传统的婚恋方式，通过双方的见面来了解对方的情况。在相亲结束后，通常会选择一起共进晚餐，以进一步加深彼此的了解。
5、而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。
6、中餐上菜的次序上菜的次序里，有六个方面的讲究。一是先有几个冷盘，让客人随意一下，一来免得冷场，二来客人中如有饥肠辘辘者，可先垫垫肚子。二是关于汤的先后问题。
健康的饮食顺序是,进餐顺序?
日常进餐顺序是先喝汤后吃饭，饭后尽量不要再喝汤，很重要。你也是一个比较懂养生的人，喝完汤吃饭时以先易消化后难消化这样一个重点就好，不必要刻意那样，要不会让人觉得你吃饭很奇怪的。
按照汤→菜→肉→饭的顺序间隔进餐，不仅能够增加饱腹感，还能延缓胃排空，减少肠蠕动，有助于降低血糖。
要先吃蔬菜 蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式。
民以食为天。为了饮食 健康 ，人们通常更在意进食种类，反而很少在意进食顺序。
骆菲莉主任说明，食物经过口腔咀嚼，依序进入食道、胃部、小肠，最后送至大肠，一般人的用餐时间大约是半小时，而食物完全消化、吸收，至少需要2小时以上，因此进食的先后顺序，对食物的营养吸收，并没有太大的影响。
进食顺序决定健康
辅仁大学营养科学系主任骆菲莉指出，每个人习惯不同，吃饭也有各自的顺序，有人习惯先吃肉、再吃菜，也有人会先吃菜、再吃肉，还有人看到喜欢就先吃。事实上，进食顺序对营养吸收观点而言，并没有很大的差别。
蔬菜。肉、蛋类。碳水化合物。水果。这两种选择需注意：肉类 选择脂防含量较少的精度肉，尽呈不吃肥肉和脂肪皮。2，优先选用虾、鱼之类富含蛋白质的肉类，少选红肉。
按照汤→菜→肉→饭的顺序间隔进餐，不仅能够增加饱腹感，还能延缓胃排空，减少肠蠕动，有助于降低血糖。
餐前 吃蔬菜、喝汤 吃鱼吃肉 最后是主食 什么时候吃甜点？什么时候吃药？有些药物如阿司匹林在空腹情况下服用会伤害胃肠道，所以一般在饭后服用；而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高。
